E mohio ana te katoa kei te hangahia o tatou tinana e nga pauropi. Ko nga tukanga o tona "hanga", me nga tukanga o te pirau, ka puta i nga wa katoa, ko te tikanga e hiahia ana hoki tatou ki te hanga whare-papa. Engari me hoki ki te whakahiato i te pauna - mai i nga waikawa amino. Koinei, ko nga waikawa amino - he waahanga nui tenei o te hanga whare o to tinana, te pene.
He rereke nga waikawa amino e kore e hurihuri, e kore e taea te whakawhiti, me te whakakapi ano hoki. Ka taea e to taatau te whakaputa i nga waikawa amino whakakapi, i te mea kaore i puta noa mai, ko te whakawhitinga o nga waikawa amino rereke ka puta mai i etahi atu o nga waikawa amino rereke. Ka taea te whakakapi - ko enei nga waikawa amino e tae mai ana me te kai, a, i te wa ano, ka taea me te whakakotahi, engari kaore i te rahi. Mo nga waikawa amino nui, me tiaki tatou i ta ratou tangohanga. Koinei te take e titiro ai tatou ki hea kei roto nga waikawa amino nui.
Ko te puna o nga waikawa amino whai hua hei hua paramua mo te kararehe me te tipu. Aue, he matū huawhenua, he marea te kino, kaore he huinga o nga waikawa amino. Na reira, pai ake te whakakotahi ia ratou ki nga paraota kararehe:
- te pata: te taotiwheat, te raihi, te paara peara, te oats;
- te pī, te mīti, te pihi ;
- me te pīni;
- nati;
- harore.
Ko nga waikawa amino nui i roto i nga kai me nga hua miraka:
- miraka kau me te koati;
- te tīhi, te huka;
- kirīmi kawa, te kefir, te miraka tunu tunua, te kirīmi;
- reme, poaka, poaka, a, rawa, te ate;
- hua.
Ano hoki, he matatini o nga waikawa amino nui e kitea ana i roto i nga ika hinu: te cod me te hamoni.
Te tikanga
Ko te mahi o nga waikawa amino i roto i te mahi a to tinana kaore e taea te whakaoti. Ko nga painga e tika ana mo nga tukanga katoa, mai i te tipu o te tipu, ki te whakahaere ture o nga pūnaha me nga waahanga. Ko nga waikawa Amino he catalysts me nga kaihanga i roto i nga whakawhitinga me nga catabolisms, te whakarahi i nga homoni, nga pūtau toto. Mo te mohio pai ake:
- Ko te lysine me te tryptophan te kawenga mo te tipu;
- methionine metabolism, konupora hinu;
- leucine me te isoleucine - te mahi takaroka, te pūnaha endocrine;
- Ko te phenylalanine ko te waikawa amino mo te roro, te whakanui ake i te mahara, te whakahohe i te whakaaro hinengaro, te whakaputa i nga homoni;
- ka whakahohehia e Arginine nga mahi aukati, e tiaki ana i nga pukupuku;
- Ko te asparagine e tango ana i te haukonia, e raru ana me te ahua o te ngoikore;
- Ko te mahi a te glycine te kawenga o nga hormones e whakahaere ana i te mahi aukati;
- Ko te Ornithine e whakarato ana i te hauora o te whao, e whakatairanga ana i te rongoa mate, te wero i te puuropi;
- Ka uru te alanine ki te whakawhitinga o nga homoni, te painga o te huka, te whakapakari i te pūnaha puoro me te taiao.
Na ka taea e koe te haere tata tata tonu ...
Ngā waikawa Amino i roto i ngā tāpiritanga
Engari mo nga waikawa amino e whai kiko ana, ka taea te utu ki nga toenga kai me te kai i te nui o te kai, te ika me te miraka. He mea tino nui:
- tyrosine;
- cysteine.
I tua atu, ko te kohikohi o nga waikawa amino e whakaatuhia ana ki nga kaitakaro, ki nga tinana me nga tangata katoa e noho ana ki te whakangungu. Ko te tikanga, ka whakamahia e nga kaitakaro te whakawhitinga o nga kaupapa matua e toru
Ko te ahurei o enei waikawa amino e toru kei roto i nga mekameka kua honoa. Ko te BCAA tenei e whakarato ana i te whakawhitinga o te protein i te 42%, me te whakanui ake hoki i te rahui hauora o nga uaua.
Tuhinga o mua
Ehara i te nui o nga waikawa amino i roto i nga kai e whai ana i tetahi mahi, engari ko te tikanga mo te whakarite. Ko te whakatipu, te huri, te naketi te whakatairanga i te potae, me te whakatere i te tukanga o te whakarereke i nga waikawa amino mai i nga purapura. A, ko te maimoatanga o te wera neke atu i te 100taka, ka tere haere tenei tukanga.