Ko nga waikawa amino hei whakakapi me te nui

E mohio ana te katoa kei te hangahia o tatou tinana e nga pauropi. Ko nga tukanga o tona "hanga", me nga tukanga o te pirau, ka puta i nga wa katoa, ko te tikanga e hiahia ana hoki tatou ki te hanga whare-papa. Engari me hoki ki te whakahiato i te pauna - mai i nga waikawa amino. Koinei, ko nga waikawa amino - he waahanga nui tenei o te hanga whare o to tinana, te pene.

He rereke nga waikawa amino e kore e hurihuri, e kore e taea te whakawhiti, me te whakakapi ano hoki. Ka taea e to taatau te whakaputa i nga waikawa amino whakakapi, i te mea kaore i puta noa mai, ko te whakawhitinga o nga waikawa amino rereke ka puta mai i etahi atu o nga waikawa amino rereke. Ka taea te whakakapi - ko enei nga waikawa amino e tae mai ana me te kai, a, i te wa ano, ka taea me te whakakotahi, engari kaore i te rahi. Mo nga waikawa amino nui, me tiaki tatou i ta ratou tangohanga. Koinei te take e titiro ai tatou ki hea kei roto nga waikawa amino nui.

Ko te puna o nga waikawa amino whai hua hei hua paramua mo te kararehe me te tipu. Aue, he matū huawhenua, he marea te kino, kaore he huinga o nga waikawa amino. Na reira, pai ake te whakakotahi ia ratou ki nga paraota kararehe:

Ko nga waikawa amino nui i roto i nga kai me nga hua miraka:

Ano hoki, he matatini o nga waikawa amino nui e kitea ana i roto i nga ika hinu: te cod me te hamoni.

Te tikanga

Ko te mahi o nga waikawa amino i roto i te mahi a to tinana kaore e taea te whakaoti. Ko nga painga e tika ana mo nga tukanga katoa, mai i te tipu o te tipu, ki te whakahaere ture o nga pūnaha me nga waahanga. Ko nga waikawa Amino he catalysts me nga kaihanga i roto i nga whakawhitinga me nga catabolisms, te whakarahi i nga homoni, nga pūtau toto. Mo te mohio pai ake:

Na ka taea e koe te haere tata tata tonu ...

Ngā waikawa Amino i roto i ngā tāpiritanga

Engari mo nga waikawa amino e whai kiko ana, ka taea te utu ki nga toenga kai me te kai i te nui o te kai, te ika me te miraka. He mea tino nui:

I tua atu, ko te kohikohi o nga waikawa amino e whakaatuhia ana ki nga kaitakaro, ki nga tinana me nga tangata katoa e noho ana ki te whakangungu. Ko te tikanga, ka whakamahia e nga kaitakaro te whakawhitinga o nga kaupapa matua e toru amino acids: valine, leucine me isoleucine. Ko nga waahanga o te BCAA.

Ko te ahurei o enei waikawa amino e toru kei roto i nga mekameka kua honoa. Ko te BCAA tenei e whakarato ana i te whakawhitinga o te protein i te 42%, me te whakanui ake hoki i te rahui hauora o nga uaua.

Tuhinga o mua

Ehara i te nui o nga waikawa amino i roto i nga kai e whai ana i tetahi mahi, engari ko te tikanga mo te whakarite. Ko te whakatipu, te huri, te naketi te whakatairanga i te potae, me te whakatere i te tukanga o te whakarereke i nga waikawa amino mai i nga purapura. A, ko te maimoatanga o te wera neke atu i te 100taka, ka tere haere tenei tukanga.