Ko nga tangata e kore e pai ana ki nga tipu penei me te raihana he waeine. Ko ia tetahi o nga take mo te aroha nui ki te raumati me te titiro whakamua ki te wa e whai ake nei. Ko te puranga nui me te kikokiko reka i te raumati raumati, ka whakaputa mai i te hou me te whakamutu i to matewai. He maha o te muka, ko nga mea taiao me te maimoatanga huaora e tino pai ake ana, a, he iti noa iho te haumi ki te iti o te kalori.
Te taatai me te tihana
Ko te karani mo te mate taimaha he putea pai, he maha nga hua whai hua. He pai i te wa e taea ai e koe te pauna taimaha me te painga ki to tinana. Ko te kai i runga i te koroni i te raumati he tino rongonui, hewari hoki te uru atu mo te tini.
Ma te awhina o nga antioxidants, he tino taonga i roto i nga hua, ko te huru o te makawe, te whao me te kiri ka pai ake. Ka ārai i te koroheketanga o te tinana, ka ārai i te hanganga o te pukupuku pukupuku.
He pai te mahi a te tirani, a, ko te ihirangi teitei he nui te whakaoho o te cholesterol, te tote me te huka huka mai i te tinana, ka whai hua nui ki te oranga pai. Kei te whakatikatikahia te pūnaha hauora me te hauora.
Ko te Iron, kei roto i tenei purapura, ka aukati me te awhina ki te mate urino. He tino whaihua te huahuhuhu mo te mahi roro. Te pāhare pāporo - te whakapai ake i te mahi o nga whatukuhu me te ngakau. Ko te konupūmā - he whakapakari i nga wheua.
Mena ka whakatau koe ki te whakamatautau i te kai o te raihi, kei te karangahia ano "te mate tipu", ka timata me te 5 ra. I tenei wa, haunga mo te tihana, kaore he mea hei kai. Engari, ki te mea he uaua ki a koe ki te tiki ma te kotahi noa iho, ka whakakotahi ki te tiiti iti o te taro pango.
He mihi ki te meka ko te ihirangi kawheta o tenei pika he 35 Kcal ia 100 g, a ka taea e te pihi te whakaoti i te matekai, mo te kai e rima-ra, ka taea e koe te wehe ki te 5-7 kg o te taimaha o te taumaha. A, ki te ara ano hoki koe i te ara tika mai i tenei kai, ka whai wiki noa koe i etahi atu pauna mano 7, neke atu ranei.
Ko te noho ki tenei kai, tae noa ki te koikoi me te iti o te kalori, kaua e tipu me te panui. I te tuatahi, te tautuhi tika i te tere o te kohinga raihana, me tenei: 1 kg o nga hua mo te 15 kg o te taimaha tinana, ka wehea ki te 5 kai. Ae, ki te 75 kg to taumaha, mo te ra e hiahia ana koe ki te 5 kg o te raihana, 1 kg mo ia kai. Na, ka kai koe i nga ra 5 katoa.
I muri i te kai, i. i roto i nga ra e 5, me tuhi koe ki tetahi tahua, whakawhetai ki a koe ka ngaro tonu to kilokaraka:
- parakuihi: oatmeal i runga i te wai, kotahi hua manu, me te tihi kore utu korere;
- te tina: te ika kohuatia ranei te heihei me nga huawhenua;
- te kai: te koikoi, anake i te 1 kg ia 30 kg o te taimaha tinana.
I te wa katoa o te kai, ka taea e koe te inu i te wai pai me te tea matomato me te kore huka.
Ka taea te kai i te koikoi ka ngaro te taimaha i te ahiahi?
Te tiihi mo te kai i te wa e ngaro ana te taimaha, penei ranei, he tino whai hua. I etahi wa, ka tūtohuhia kia tae noa ki nga taanahi te mahi. I te po, ko te kukume urine kaha kei roto i to tatou tinana, me te inu waipiro mo te po e whakatairanga ana i te tango i nga kohatu mai i nga whatukuhu.
Te ti'aturi nei matou kei te hiahia nga tangata katoa ki te uiuinga: he pai ki te kai i te koikoi i te ngaro o te taimaha, ka riro he whakautu ki a ia. Ko te tirani mo te kai he tino tika, kainga i nga wa katoa o te ra. He reka, he hauora, he kore hiakai.
Ahakoa, me te mea he hua, he mea whaimana tana. Mai i te mea ko te koikoi he purapura me te ihirangi nui o te wai me te muka, he tino tupato nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, te pupuhi, te mate pukupuku, me te mate pukupuku, me era atu mate o te urine. Kaore hoki i te taunaki kia inu waipiro ki nga wahine i nga marama whakamutunga o te hapū. Ko nga mate pukupuku, me kii ki a ratou taakuta, mo te waahi ki te pai ki tenei tipu reka.