Nga pounamu - pai me te kino mo te tinana

Ko nga pauna he reka reka me te tino taonga, i runga i te mate, te hua. Ko tana rongonui i whakawhiwhia e ia mo tona reka reka me ana hua pai. Ko nga painga me nga waahi o nga parapara mo o tatou tinana ka whakawhitihia i muri ake.

Tuhinga o mua

Ko te whakamahinga o nga parapara maroke he mea tino pai me te mea nui. He taonga nui ki te hinu, te citric, te waikawa malic, te muka, te pectin matū, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui me te rino. I roto i te paraoa, he 1.5 wa atu i te panana. I tua atu, i roto i nga pauna i roto i te nui nui he pai te miraka - te huakiki, te sucrose, te huaora huaki A, B, C me PP. Mo te 100 karamu o te hua ka 231 nga kaata.

Tuhinga o mua

I roto i te paraoa maroke, ko nga kai e whai hua katoa e uru ana ki nga hua hou ka tiakina. Ko te whakamahinga o nga pune e awhina ana i a Salmonella me Escherichia coli. Ko te pectin me te fiber he whai hua ki te mahi o te wahanga ira, me nga antioxidants e peke ana i te tinana o nga rauropi kore whakamate, a, ko te hua, ka whakaiti i te mate o nga mate o te taiao.

Te mihi ki te huaora A, me te whakapai ake i te ahua o te kiri. Ko te mahi a te tihi me te mahi diuretic o nga pauna e arahina ana ki te painga o te tinana. He mea tino nui tenei ma te hunga e mate ana i nga mate pukupuku, te kauti, te rhumati me te psoriasis.

Ko te whakamahinga o nga pune mo te tinana o te wahine i te wa e hapu ana he mea tika ki te kaha ki te whawhai i te papanga me te whakarite i te mahi o te hiahia. Ko nga pauna he mea tino pai mo nga wahine hapu kua paheke ki te taatai, he raruraru ranei ki te mahi taiao. Ko te Huaora B, kei roto i te tipu, he painga whai hua ki runga i te pūnaha taiao, te whakaora i te ahotea me te manukanuka.

Ahakoa nga mea nui o te caloric, ka whakamahia nga pauna me te angitu nui i roto i te whawhai ki te taimaha nui. Ka awhina ia ki te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, i te whakahou i te kore o te huaora me nga huānga.

Ko te whakamahinga o nga pauna mo te mate taimaha e tika ana ki tona kaha ki te tino hiahia nui. Ki te whakakore i te matekai, he nui ki te kai 2-3 hua me te inu 1 karaihe o te wai mahana. Ka whiwhi te tinana i te toenga o te glucose me te marino. I tua atu, ka taea te whakauru i nga pauna ki nga rihi: te poroporo, te tiihi, te reka o te hua me te pera.

I roto i te nohopuku i te ra o te nohopuku ka tika te kai 400-500 karamu o nga hua i te ra kotahi, ka horoia ki te miraka kore ngako me te mirakare taiao. He tino whai hua tenei huinga mo te mahi o nga ohanga o te waahanga ira.

Ka taea hoki te whakakore i nga pauna ki te kai, ka whakakapi ki nga paramanawa. Kaore i te whakarato noa i te tinana me nga mea whai hua, engari ano hoki hei whakaora i te kiri o nga tohu tuatahi o te koroheketanga.

Whakamurihia nga pauna

Ko te whakarereke i te whakamahinga o nga pune e tika ana mo te glycemia kore, te taimaha nui, nga urupare mate me te lactation. Ka taea hoki e nga pauna te kino, ehara i te pai mo te ate me te kopu.

I etahi wa ka taea e nga pauna te pupuhi me te pupuhi. Ko te tikanga tenei o te huinga o te muka me te korukori . Ko tenei ahuatanga kaore he manawanui o te tangata takitahi, a ko te take mo te whakakore i te hua mai i te kai. I tua atu, ko nga pauna, he mea atawhai, he tino kino. Ko tenei, ka marama te kore o nga painga me nga kino o nga paramu paowa e whakaatu tonu ana ia ratau, me te nui ano o te kounga o te hua me te kore o nga whaimana ki tona whakamahinga.