He kore huaora D

Kia mohio ma te whai hua o te huaora D i roto i te mahi tino nui o te kikokiko. Ka whakamahia te Huaora D hei "kaiwhakahaere" o te ūkuikui me te konupūmā: ka taea e te whāngai ki te whakangote ia rātou, te whakawhiti ki te kikokiko wheua, me te whakatairanga i to ratou mate me te tango. Na inaianei whakaarohia tenei tauira, he aha te mea e whakawehi ana i te kore o te huaora D.

Nga tohu

He nui nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora D - mai i te "beriberi" rongonui, ki te takitahi:

• ka wera i roto i te mangai;
• nga makawe me te mangere;
• ngoikore;
• te mate o te hiahia;
• he raruraru i roto i te mahi o te wahi paraihe;
• pupuhi;
• te pupuhi o te manawa.

I tenei wa he mate ka raruraru me te kore huaora D.

1. Ko te koiora kino o te toto.
2. Teitei o te toto.
3. Nga reanga taunoa.
4. Nga mate taiao - mate pukupuku pancreatic, mate pukupuku mate pukupuku, mate pukupuku mate, pukupuku pukupuku, me etahi atu.
5. Osteoporosis.
6. Ko nga tamariki - ko nga mokete, me te whakaheke i te tipu me te whakawhanaketanga.

Waihoki huaora

Ko te mea nui rawa o te huaora D i te raki o te raki ka kitea i te marama o Mahuru. Katoa, tetahi ara, tetahi atu ranei, i riro he horopeta o te huaora D ma te whakarahi i te ultraviolet i te wa o nga hararei me nga waatea. Ko te Huaora D te taonga o te kohikohi, me te aha i hangaia, i te toharite, he nui noa atu a Hui-tanguru. Na kua tae ki te wa ki te timata ki te whakaaro ki te whakakii i te kore o te huaora D.

Kei te pakari tatou me te kore

Ki te kore koe e whakaaro ki te ra, e ngaro ana i te nuinga o te tau, kei te whai tonu i te putanga ki nga rama ultraviolet me te kai.

Te nuinga o te huaora D katoa i roto i nga ika e noho ana i nga moana makariri:

• tau ate - 50 mcg;
• te otaota - 25 mcg;
• himona - 12 mcg;
• Tuhinga o mua - 30 mcg.

A, i roto i te tamaiti e arohaina ana ki te hinu ika o te Soviet - ko te 242 mkg ia 100 karamu! Ko te whakaritenga o ia ra ko te 5 - 10 mcg.

I tua atu, ko te huaora D kei roto i te waiu, te karapihi, te nati pata, te waipiro manu.

I te wa o te wehenga, nga wahine whai waiu hoatu ki nga tamariki te horopeta tika o te huaora D, ka whakaheke i to ratou puna huaora. No reira, i nga tohu tuatahi o te kore o te huaora D, me whakapai koe i to kai me te ika moana, me whakapiri atu ki to taakuta me te tono ki te whakarite i nga taputapu huaora.

Huaora D me te mahi moto

Kua whakaatuhia e nga kairangataiao American he tauira pai. Ko nga taangata pakeke me te kore o te huaora D , ka ngaro i te nuinga o te kaha o te motuka, kei roto i te roopu te nui o te kino o te whakawhanake i nga mate mate. Ko te take ko te kore o te calciterol e arai ana i te ngoikoretanga o te kai pai o te wheua me te tinana uaua.