Ko Anita Lutsenko te tohu o te mate taimaha mo nga mano tini o nga kaitautoko: na te awhina i awhina te iwi i te taimaha kaore i whakaaro he mea pono te hoki ki te taimaha noa, a ka kitea. I roto i tenei tuhinga ka whakaaroaro tatou ki te tohutohu matua a Anita Lutsenko mo te mate taimaha, me te whakaaro ano hoki he nui te kaha o nga taumahi i runga i te wera ngako.
Tips
- Ka taea te ngako tahu - 80% o te angitu i runga i to kai kai, me te 20% he tino kaupapa.
- Hei timata i te tukanga o te ngaro o te taimaha, me kii koe i te maha o nga hua:
- te tote me te huka - kaore he mea whai hua i roto ia ratou, ko te mea anake e kii ana ki a ratou ko nga kaarai atu me te pupuri i te wai;
- nga hua hua i roto i nga kohinga - he rite tonu nga kawhera koreera, ko enei reka he huka, a, na reira, kaore e pai ana kia ngaro te taimaha ki a Anita Lutsenko;
- Ko nga hua reka kei roto i te maha o nga warowaiha ngawari, a ehara i te mea ko te hiahia anake, engari ka tahuri ano hoki ki nga putea ngako, kaore nga hua o te karepe, te tiihi, te peariki e tangohia;
- ko nga raihi maama me nga pata kapi kaore ano hoki he huakore, he tere noa nga warowaro tere, ka whakakapi i nga kaiao kore-kore, kaore ano kia whakawhitia;
- Ka pai te whakakapi i te muesli ki te kirika, te parani me nga pata;
- He nui rawa te maoa o nga karepe kaore e taea te whakauru ki roto i te rarangi o nga manakohanga i te wa e pa ana ki te kainga me Anita Lutsenko.
Ngā Mahi
Ki te pana i te tinana katoa ka nui te wa, kaore e nui ana te wa, kaore e nui. Ka tuku a Anita Lutsenko ki a matou i te whare takaro mo te mate taimaha , ka whakatairanga i te whakatere o te whakawhitinga i roto i te tinana mo etahi haora i muri mai i te huihuinga.
- Ka mahana tatou - ka whakawhiti atu i nga ringa i mua, i muri, ka whakaekea e tatou te haere me te haere. Ka hapaihia e tatou te waewae, takitahi, ka piko ki nga turi, ka pana ki te papapa, ka toro atu i nga uaua.
- Ka hanga e matou nga whakawhitinga mai i tetahi waewae ki tetahi atu: ka pakaru tetahi waewae, ko te mea tuarua he tika, ka titiro ki te taha, ka tiakina e matou te waahi mo etahi meneti ki te ite i te raruraru.
- Ka takoto ki waenga i nga waewae. Whakatika i roto i te peke me te mahi ringa i raro i nga turi. Whakatataihia - whakatika.
- Ka tangohia e matou i roto i nga ringaringa o nga ringaringa (kaore he pupuhi ka taea e koe te tango i te pounamu oneone), ka tuhi me te mahi i te ringaringa - 10 nga wa.
- Ka mau ki a tatou te hikaka e takoto ana, e mau ana i nga ringaringa, ka pupuhi i te ringaringa kotahi.
- Ka ara ake. Ka piri tahi, ka maka iho e tatou te tinana me nga ringa ki raro, whakaarahia te waewae kia 90 °.
- Ka takoto tatou i runga i te papa: ko te waewae matau e tika ana, ko te taha maui kei te taha tika, kei te taha matau ko te piripiri - ko te ringa e tohuhia ana ki runga. A, no te ara ake i te tinana, ka totoro o tatou ringa ki runga - 10 nga wa i tetahi ringa.
- E 10 nga waahi ka roa.
- Ka peke tatou ki te taura.
- Whakamahia te mahi 7 i te maui.