E mohio ana nga tangata katoa ko te karaka he painga nga hua whai hua. Kia kite ma te aha e whai hua ai ki a tatou.
Inoi mo te mate pukupuku ranei
He puna nui nga otaota o nga kohuke, pērā i te konupūmā, te rino , te konutai, te parahi, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora me te whanariki. Ko te uara pūngao o te karaka he 47 calories ia 100 karamu. Kei te wātea tenei pūngao i te ahua o te huka hua, e ngawari ana te tangohia e te tinana. Ko te wai Orange he tino taunakitia ki nga tangata kua ngoikore i muri i te mate, kaore hoki i te whakaiti i ta ratou kai.
Te koa
Ko tetahi karaka i tetahi momo ahuatanga pai, ka taea te tīmata i te ata ka mutu te ra roa, te mamae. Ko tenei hua, pera me era atu hua citrus, ko te nuinga o te huaora C, engari he taonga ano hoki i roto i te huaora A me B. Kei te mahi tahi ngatahi mo te huru marama, te kiri hauora, nga makawe me nga makawe, te pai o te roro, me te tikanga o te kukupa. Na kaore tenei e taatai ana i te whakapakari i nga wheua me nga niho, ahakoa te mea he iti rawa te koiora caloric o te karaka!
He tapiri ki nga papa
Ko te uara koiora o te karaka he mea tino rongoa mo te whakaora i te kirumati, te tautuhi i te papakupu, te mamae o te kiri, me te tiaki i ou niho me te ngakau.
Me uru ki nga kai hei kai ma te hunga e raru ana i te manawa o te manawa, te ihu pupuhi, te mare, te rewharewha.
He taunakitanga tuhinga e whakaatu ana i te whakauru o nga oranui i roto i te kai rongoā ki te kirika, te matehuka, te mate pukupuku typhoid ranei me te mate pukupuku kihai i taea te whakautu i tenei utu kaha o te huaora.
Kei roto i te Orange he nui nui o te muka fibrous, e whakaiti ana i te nui o te huka i roto i te toto. He whai hua tenei mo te hunga mate ki te mate huka 1.
Mo te hunga ki te mate huka 2, ka whakatohia e nga orango nga taumata o te huka, te ngako me te insulin i roto i te toto.
Cosmetology i te kainga
Ko tenei "hua o te ataahua" (i te kore o nga urupare mate) he tino pai mo te hunga he raruraru kiri, he hakihaki, he haki. Ko te karaka kotahi he 42 ki te 86 calories, i runga i te rahi me te taimaha. Na reira, kaore ia e whakawehi ana i te ahua. Engari, ka tino taunaki nga kaitoi kia kite koe i te whakaari me te tiaki kia paahua te kai.
Ko tetahi o nga mea kua kitea ake nei o te karaihe - kei roto kei roto te kohinga o te koiora. Ko tenei antioxidant e kore anake e whakakaha i te pūnaha ārai mate a te tinana, me te whawhai ki tetahi tukanga inflammatory. Koinei hoki te toa "tuuturu", he tau kotahi.
Ka awhina enei awangawanga rereke ki te whawhai i nga tohu katoa o te koroheketanga - mai i te maama kiri ki nga maunu. Ko te kiri maama me te maama me te whakamahi i te karaihe, kaore ano i te whakaratohia - he pono he maha nga raruraru, engari he nui ake nga tupono o te ataahua o te taitamariki.
"Korerohia tetahi kupu mo te kopu maramara"
Kaore i te whakapono ki te rongonui, kaore te kiri o te karaehe e mate. He maha nga tunu me nga tunu e mohio ana he pai ake te reka o te pupuhi. Kei roto i te kiri he nui te matūkai. Ko te ihirangi kiri i roto i te kiri ko te tikanga o te nui nui ake i te ihirangi kiri i roto i te kopu. I tua atu, kua ki te kiri i te flavonoids, he tino kaha te patu anti-inflammatory me te whakapakari i te uaua o te ngakau.
Kei roto i te kiri Orange nga huaora A , C, B6 me te B5, te konupūmā, te riboflavin, te taiamine, te niacin me te waikawa kōpihi.
Ko te kiri o te karaka kaore i te reka, kaore ano i te reka o te kikokiko. Ko etahi o nga tangata he uaua ki te keri i te kiri pakaru, kaore ano i te tino mohio kaore i te whakaekea te kiri ki nga mahi ahuwhenua me nga waka kawe.
Ko tetahi o nga huarahi hei whakaiti i te kino ko te kai anake i roto i te kiri, te tapahi i te papa o waho. Ko te matua - te wahi karaka-maama i waenganui i te kiri me te hua - ka kawa, ka kawa ranei, engari he mea whai hua ano te karaihe reka me te tino reka.