He maha nga ingoa e mohiotia ana ko Nut - te turkish me te pearini, te pīni shish. I te taiao, i te matawhenua, i puta mai he mahinga heihei, i te taha ki te rawhiti, engari i tenei wa ko nga painga o tenei momo momo pini te aro ki nga tohunga rongoa o te maha o nga whenua o te ao. Ka whakamahia i roto i nga hupa matotoru, te hupa, ka hangaia nga pate me nga paoa, me etahi momo tiihi ki te tofu.
Ko te moa
Ko te hanganga o tenei pea kei roto i te tini o nga mea e whai hua ana ki te tinana. Ko tetahi anake o nga kohuke me nga huaora i roto i te pihi e 75 nga ingoa. Ko nga warowaihā, kei roto i nga moa, he kaute mo te 60% o tona papatipu. Ko to raatau rereke ko te ahua o te waahanga, he tere te tukatuka e te tinana, kaore i tohua "mo muri" i te ahua o nga taangata ngako, engari i te wa ano ka taea e koe te maoa. He iti iho te paanga o te potae o te pihi i roto i etahi atu remu (20-26%), engari ko enei nga paanga motuhake, kaore i te wa i roto i tetahi mema o tenei momo tipu. He ngawari hoki ki te keri. Waihoki, ko te pihi teitei rawa o nga waikawa amino i roto i nga remu.
He aha te whaihua o te piua mo nga wahine?
Ko te tuatahi, he pai ki te korero ko te chickpea he mea pai mo nga wahine hapu me nga wahine e whakamamae ana, me te mea he nui te rino i roto i tenei hua e kore ai te ahua o te anemia.
Ka tūtohuhia nga pīpate ki te kai kaiwhenua, me te nohopuku - he mea whakawhetai ki tana hanganga, ka taea te whakakapi i nga kai. I runga i nga piipete i te kainga, ka taea e koe te whakarite i tetahi rongoa whakamaroke e kore e awhina i te whakakore i te taimaha noa, engari he paanga ano hoki te kiri o te kiri, no te mea kei roto katoa nga mea e tika ana kia mau tonu ai tona kaha. Mo tenei, ka ringihia te mimiti ki te wai mo nga haora 10-12, a ka haere atu i roto i te miihini kai. Ko te papatipu hua ka pau i roto i nga wahi iti puta noa i te ra.
I tua atu i tona whaihuatanga, he tino reka ano nga piwi. He iti noa te painga o te hauora, he pai te whakaatu me te kai. Ka taea te kai i nga pihi pipi iti, engari kaore i te whakahuatia kia inu i te wai, no te mea ko tenei huinga ka whakanui ake i te wai.