Ka karanga nga kaipatuhi i te parakuihi i te kai pai rawa me te kai pai. Kua whakamatau nga kairangataiao ko nga tangata e whakamahia ana ki te kai i te ata ka iti ake te raruraru ki te raruraru , nga raruraru puku, me te nui hoki o te mate, no te mea me te kai tika, ka whakatairangahia nga tukanga painga, na he pai hoki te parakuihi mo te ngaro o te taumaha.
Te kai tika mo te parakuihi
Mena ka whakaaro koe mo to hauora me te ngana ki te whakahaere i te oranga tika, me tika hoki te kai me te kai. Ko te parakuihi katoa he tohu mo te ra pai, kia pai ai te kai o te ata, me whakarongo ki nga ture maha:
- Kaua e tukuna.
- Kaua e kai i te kai nui mai i te ata, no te mea kua ara ake te tinana.
- I mua i te parakuihi, inu i te karaihe o te wai, te wai ranei, ka awhina i te whakapai ake i te otaota.
- Kaua e inu i te kawhe i runga i te kopu kore.
- Kai atu i nga warowaihā me nga huatini, me te iti noa o nga ngako ka taea.
- Tīmatahia te paraoa o te ata 30-40 meneti i muri i te oho ake.
Ma te kai tika, me kai nga kai mo te parakuihi:
- Porridge, taro, muesli . Ko te painga nui o nga pata ko te hauora, te muka, te pūmua, te huaora B me te kohuke.
- Te kai me te miraka miraka . Ko enei rihi ka whakakiia to tinana ki te konupora me nga huaora.
- Hua . Ko ratou te puna o nga matū nui, e hiahiatia ana e te tinana i ia ra, engari kaore e pai te kai i nga hua mo te parakuihi . ka whakanuia e ratou te hiahia.
- Ngā momona huawhenua . I roto i nga iti iti, engari me waiho, no te mea. kaore nga momona, nga huaora A, E, K me D. e kore e uru.
Ngā kōwhiringa hararei me te kai tōtika
Kōwhiringa 1:
- te tīhi me te nati;
- he karaihe o te kefir;
- aporo.
Kōwhiringa 2:
- oatmeal me nga hua;
- he hanewiti me te tiihi;
- he karaihe o te wai karaka.
Kōwhiringa 3:
- e rua hua kohuatia;
- panuku buckwheat;
- miraka;
- hua.