Ko te Ruccola he otaota e whai kiko ana me te kawa, te reka o te hinu. Pea mo tenei take e kore e tino noa. Ma te kore noa iho, no te mea he pakari te hanganga o nga miihini i roto i tenei "tarutaru noa", a he mea pai kia whakauru atu ki a koe i roto i to kai kai, tae noa ki nga waahanga iti.
Ngā āhuatanga whai hua o te arugula
Me timata me te mea ko tenei tipu he tino iti-calorie me te 100 karamu o ona rau anake 25 kcal. Na reira, ko te rucola huamata nga mea whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko tenei huawhenua ka pupuhi i te ahua o te matekai, a, he taiao taiao taiao ano hoki.
He tino taonga te hanga o te otaota o te otaota - kei roto ko Ca, Fe, Mg, K, me te huaora e tohuhia ana e nga momo penei A, B, C, K, E, T. Whakawhetai ki tenei hanganga, ka taea e te kai i te kai:
- whakanui i te urupare a-tinana o te tinana, tae atu ki te antitumor;
- tango i te cholesterol nui;
- whakapai ake i te ahua o nga oko toto me nga karauna, ma te whakapakari i nga taiepa;
- whakanui i te taumata o te hemoglobin;
- whakaarahia te reo whānui o te tinana;
- he kaha te awe ki te kaha o te tane, he whakawhetai ki te huinga motuhake o nga hinu hinu i roto i te hanganga me te koiora nui.
He aha atu he pai mo te arugula?
Ko Rukkola tetahi o nga piritihi tino kore utu. Na, ko te huamata i tunuhia mo taua ahiahi ka tino angitu. Ka rite ki nga otaota, he nui te muka o tenei tipu, he whai hua ano hoki ki te tukanga miihini, a, ko te mahinga aukati mo te mate pukupuku o te kohanga nui me te iti.
I runga i nga mea whai hua o te huamata mai i te arugula e kore e mutu. Ko etahi o nga kaitohutohu e tohutohu ana ki nga tangata ki te whakamahi i te mate huka, na tona kaha ki te whakaiti i te cholesterol , tae atu ki te pata me etahi atu mate o te tumuaki taiao e tika ana mo nga hua antibacterial me te anti-inflammatory.
A kaore ano te rongoa o te iwi i pa ki tenei taha o te tipu - kei te whakarite i te tincture, e awhina ana i te maha o nga mate kiri.