Ki te mohio ki nga mea e whai hua ana mo te rauropi mo te tinana, me whakarongo koe ki tona hanganga. Ko nga huaora, ko nga kohuke, ko te hinu me te hinu o te hinu, ko enei mea katoa me te nui o nga hua o te rarihi.
Nga taonga whai hua me nga whaimana ki te rarihi
I te puna o te puna e tiaki ana ia ia ki te awhina i nga mea ora katoa mai i te kai hotoke. Na reira, ko nga puna katoa o te puna kei te "whakakake" ki nga matū kaha. Kaore he raumati.
Ko te nuinga o nga mea katoa i roto i te rarihi o te huaora C , me tino tika i te puna, i te wa he iti iho te mate. Ko te paihere o te rarihi kei roto i te hawhe o te tikanga o te ascorbic o ia ra, me te whakamarama i te huawhenua, ko te nui ake. I tua atu i te whakanui ake i nga kaha tiaki o te tinana, ka whakapai ake te huaora C i te kaha o te kiri me nga oko.
Kei roto i nga huaora rarihi me B, he mea nui mo te pünaha pupuhi, me te rino, te pāhare päporo, te konutai, te ūkuikui , te konupora, te riboflavin, te taiao me te waikawa nicotinic. He nui te nui o te muka i tenei huawhenua e awhina ki te whakakore i te nui o te cholesterol nui, me te whakatau i te mahi o te hiahia. Ka hoatu e te peariki taiao te awhi i te hua antibacterial.
Kua whakamatauhia he rautaki tino nui te rarihi mo nga tangata e noho ana i nga waahi pokepoke, ka awhina i te tango i nga toxins me nga radionuclides. Ko te hanganga o te poakahi rauropi whero he anthocyanin, e whai hua ana i te tirohanga me te aarai, me te mea tino nui - ka whakaiti te waihanga i te tere o te whakaputa uri o nga pukupuku pukupuku.
He pai te raurohi mo te mate pukupuku, tk. ka awhina i te whakaheke i te huka toto. Nā tana mahi mahi, he rarihi i roto i te iti o te moni e tohuhia ana i nga mate o te ate me te mate pukupuku. Ko te rahihi hoki e hiahiatia ana i te aroaro o nga mate o te endocrine.
Kaua e kai i te rarihi ki nga mate penei me te mate pukupuku me te mate duodenal, mate mate pancreatic. Engari ahakoa te hunga hauora kaore i te taunakihia tenei huawhenua ki te kai i te rahi o te rahi - ka taea te pupuhi me te mumura o te membrane mucous o te kopu.
Ka taea e te kino te kawe me te rarihi kore-kounga. Ko te rarihi pai kia kaha, engari kaore i te maroke, te anga - kanapa, kaore nga wahi pouri me nga waahi. A, no te hoko, he pai ki te aro ki nga tihi - ki te maroke, ka maoa te huawhenua.
He aha te whai hua mo te rauropi mo nga wahine?
Mo te wahine, he pai te rarihi i te wa e hapu ana - ka whakaongaonga i te hanganga o nga kamera hou i roto i te tamaiti. A, i te wa o te raumati uwha, ka whakapiki i te waiu.
He nui te mate o te wahine ki te mate o te moutere, he rongoa rongoa kaore i kitea. Ki te awhina i te pakanga o te mate pukupuku ka taea, ki te panui i roto i te whiskey tetahi wai iti o te rarihi.