I roto i nga huawhenua, te maha o nga huaora whai hua, nga kohuke me nga matū koiora e awhina ana ki te whawhai i nga tukanga pathoki, hei tauira, te mate hukapapa - te whakaiti i te taumata o te glucose; me nga pūtau mate pukupuku - no te mea kei roto i nga matū antiarcinogenic; me te nui - te awhina i te wawahi i nga hononga hinu. I etahi o nga huawhenua, he pai ake te whakauru atu, ko etahi atu he taonga anake i te muka, me te huinga iti o te huaora.
Ko nga huawhenua tino whaihua mo te mate taimaha ko nga mea e awhina ana i te pakaru i nga papaa hinu, he rawakore i roto i to waihanga, te huka me te iti-kalori. I nga kai, hei whakaiti i te taumaha, he nui nga huawhenua :
- me te mahi diuretic;
- me te taonga nui o nga antioxidants;
- me nga mea e pai ana te whakapai ake i roto i nga kamera;
- me te ihirangi teitei o te muka.
Ka tutuki enei whakaritenga ki te nuinga o nga tipu (cranberries, raspberries, blueberries, currants), aporo me te paukena.
10 huawhenua tino whaihua
Te tohatoha i nga huawhenua na te mahinga o nga mea whai hua, ka taea e koe te whakarite i roto i te hiranga e whai ake nei:
- Ko te tirotiro ko te huawhenua te mea tino pai, ka mohio nga tohunga ka nui atu nga hua whakaora i nga hua tipu, a ko te wahi tuatahi e noho ana i te tipu . He taonga nui kei roto i te raupapa o nga huaora (A, C, D, P, PP, E, K, he maha o nga kaipupuri o te rōpū B), na te mea he awangawanga. Kei roto i te tipu he pūmua nui me te waikawa amino e awhina ana ki te whakapai ake i nga tukanga taiao i roto i te tinana. He pupuhi me nga matū e tiaki ana i te kiri, e kore ai e paari.
- Ko te tūranga tuarua e nohoia ana e te kāreti . He taonga nui kei roto i te pereti - he antioxidant tūturu, e horoi ana i to tatou tinana o nga mea kino kino. Ko nga kaloti he whare taonga o te huaora me te kohukehuhu, te tiaki i te hauora o te kanohi, te whawhai anaemia, me te whai hua ki te rorohiko mate pukupuku.
- I te tuatoru o nga wahi he tohu mo te kāpeti - broccoli . Ko tenei huawhenua e kore e whai hua me te huaora, engari me te taonga nui - sulforaphane, e kore nei e tipu i te tipu o te pukupuku mate pukupuku, me te kaha o te mate pukupuku kaha.
- Ko te Tomato - he nui te huaora C , e tika ana hei whakapakari i nga taiepa o ia moenga me te relasticity o te taiepa tawhito, a he taonga kei roto i etahi atu mea pai.
- Ma te tautohe, he aha nga huawhenua e whai hua ana mo te taiao, kaore e taea e te tangata te whakamahara i nga huapiro koiora - te riki me te karika . He kaha to ratou aukati antibacterial, ko te tiaki i te tinana mai i nga mate. Ko te wai o te karika e awhina ana i roto i te mahi o te pūnaha mate pukupuku, ka whakamahia nga aniana ki te tiaki i nga makawe hinu.
- Kei te tipu a Brussels - he huawhenua iti, e huna ana i te kohinga nui o nga kohuke, e tika ana mo te mahi o te pūnaha taiao, ara, ka whakapai ake i te roro, ka whakakore i te mate.
- Te pauki - kei roto i nga matū anti-inflammatory me te maha o nga kohuke.
- E hiahia ana to tinana ki te waikawa pupuhi, he mea nui hei whakapai ake i te mahi o te puuropi-nui - he taonga kei te pepa Bulgarian .
- Kei roto i nga otaota he huinga me etahi atu matū e tika ana mo nga pūtau roro.
- Ko te rīwai reka, ko te rīwai reka rānei, kei roto i te hanganga whakamiharo o te huaora me ngā āhuatanga taiao. Kei roto i te nui o te rino e hiahiatia ana mo nga kamera toto whero ki te kawe i te konupora ki nga ngongo me nga kopa.