Ko te Fructose he carbohydrate ahurei, e kitea ana i roto i te nuinga o nga hua me nga hua, me te honi taiao. Ko te kohinga caloric o te korukoru he 400 kcal ia 100 go te hua paari.
I te wa e kai ana i nga hua reka, ka tere haere te tipu i roto i to tatou tinana ka uru tonu ki roto ki nga waatea o te pukupuku. Kaore i te whakakorehia e te urutaru hepatai, kaore he waahanga atu e hiahiatia ana, e arai atu ana ki te whakaeke i nga taonga ngako. Ahakoa te mea he iti te nui o nga calories, kaore te tinana e mohio ana ki te whakamahi i nga hiahia pai. Na reira, i te noho korekore, he tino hanga whare hei hanga i nga ngako kino.
I te tatau i te maha o nga kalora i te korukoru, me whakatauritehia nga painga hua me te kino i runga i te tinana katoa. Ka taea te haumaru i te huawhenua ki nga kai reka, iti-calorie, engari i roto i nga waahanga nui ka tukuna atu e ia nga mahi e kore e tika ki nga kaera, he kino hoki ki nga kai.
Te ihirangi caloric o te huka me te huaki
Tata rawa ki te ihirangi o te huka me te korukoru - tata ki te 400 kcal, ka rere ke te reka ki nga hua. Ka rite ki nga kaimoana rite, ka hangahia e te huawhenua te rihi kia rua rite te reka. Engari kaua e kuware ki te whai hua o ona taonga.
I mua, i whakaarohia he mea reka me te whakamahi nui i nga kai. Engari, kua whakaaturia e nga akoranga o mua ake nei he mea reka ki nga kai huawhenua anake ka makona te hiahia. Ma te kore e tukua ki te kaha, ka piki ake i roto i nga kamera ka mau tonu i nga huānga hou, na reira ka hiahia te tinana ki te whakamahi ano.
Ahakoa te nui o nga kawhera i te huawhenua, kaore e tahuri ki te rahinga hauora whaihua i te ahua o te glycogen . He uaua mo te kaiao ki te whakamahi i nga kaiora huaketo, a he maama ake te hanga i nga taonga ngako i roto ia ratou. Na reira, mo te mate taimaha ka pai ake te kimi i nga hua whai hua ake, me te whakamahi i nga oriwa me te honi i roto i nga waahanga iti.