He tokomaha e whakapono ana ko te kai tika ka iti, kaore he painga, engari kaore i te mea. He painga pai te kore e whai kiko, a, kaore he mea, kaore he mea nui atu i nga keke nui-kalori me nga keke. He maha nga tohutao, ka titiro tatou ki etahi waahanga takirua.
Ngā painga whaihua
Te keke keke a Apple .
Ki te hiahia koe ki te inu tea me nga purapura rerekē, ka whakarite i tetahi keke, kia rite ki te tohutao, ka pai ki nga pakeke me nga tamariki. Ka whakamahia e tenei mahinga he paraoa pai mo te tunu, ka taea e koe te whakarite i a koe ma te pupuhi i nga pereki.
Kai:
- oati paraoa - 150 g;
- paraoa maoa - 0,5 tepu;
- miraka ngako iti - 1 mea;
- pūmua - 2 pcs.
- yolk - 1 wahi;
- huawhenua - 2 tbsp. koko;
- aporo - 4 nga wahi;
- he pihi o te houra me te hinamona.
Te whakarite
Whakaranuhia he momo paraoa e rua, ka wehewehe i nga purapura hinu. Ki nga hua, whakauruhia te waiu me te haurua i te hawhe o te tipu . Patohia te paraoa me te whakaranu i te paraoa pokepoke, kia rite ki te pancake. Ka hurihia e te pihi te papaa me te taapiri i te tarutaru ki a ratou ka tauhiuhia ki te hinamona. Ringihia te paraoa pokepoke ki te paraoa, tauhiuhia nga aporo i runga. Kohuatia i te 180 nga nekehanga mo te hawhe haora.
He pihikete hauora .
Ka tunuhia nga pihikete kia rite ki te tohutao kua tohua, ka puta ke te reka me te kakara.
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- honi - 4 tbsp. koko;
- paraoa - 0,5 nga mea;
- oat flakes - 2 taonga;
- almond miraka - 50 g;
- maroke maroke - 150 g;
- rum - 30 ml;
- te kiri karaihe me te hinamona whenua ki te pangia.
Te whakarite
I roto i te pupuhi, whakauruhia nga hua ki te honi, paraoa, ka tapiri i te rama me te hinamona . Pupuhi kia tae noa ki nga momo papatipu rite. Tāpirihia te kiri, te nati, te cherries me te zest. Kawea mai te pokepoke ki te hanganga, me te hanga i nga poari o aua mea, ka tohatoha ki a raatau iti, ka hangaia nga keke paraoa. Tuhia ki te pepa tunu ka hipokihia ki te paru. Kohuatia i te 200 nga nekehanga mo te 10-15 meneti.