E mohio ana koe, ko nga mono-diets e pa ana ki te whakamahinga o tetahi hua kai. Engari i tenei wa, e hiahia ana matou ki te tuku ki a koe ki te whakakotahi i nga mono-kai kotahi, ka whiwhi, nui atu iti iho ranei, he putanga "kairangi" o te ngaro o te taumaha ki runga ki te kefir me te pungarehu. Ko nga hua e rua e tino whai hua mo te ngaro o te taimaha, a, mehemea kei te mahi tahi, me hanga noa he merekara ki to tinana.
Kia mohio ai ki te iti o te peti me te miraka he pai mo te mate taimaha, me tino hiahia koe ki te mohio ki nga hua o ia hua takitahi.
Kefir me te ngaro taimaha
Ko nga kaiparau o te "kura Soviet", ko nga kupu a Mechnikov e whakaatu ana mo te kefir, e tūtohu ana kia whakamahi i tenei hua i nga wa katoa ka taea, no te mea kei roto te hauora o te tangata i roto i ona whekau.
I te mea e kiia ana he pai te kefir mo nga kai, no te mea he iti-kalori (40-60 kcal), he nui rawa te kuware. Ko te tikanga, ka whakanui te kefir i te mate taimaha mo tetahi take maatau - kei roto i nga waropiro . Koinei te microflora tino whai hua, i roto i to tatou kopu e hinga ana i raro i te mana o te kai kino, ka "horoia atu" no te mea ko to tatou aroha mo nga taiora me nga taakapa.
Kei te ahua te tipu o Kefir ki te tipu i te mahinga hou o te microflora i roto i to maatau ira, na reira:
- Ka whakatairanga i te whakamahinga ake o nga huaora me nga matūkai - mehemea ka "pai" te tinana ki te hunga kua riro mai, kaore ano koe e kukume ia koe ki te kai tonu;
- te whakatere i te pata;
- te whakakore i nga tukanga putrefactive, te painga, te pupuhi, te tipu.
Me whiriwhiri te kefir 1% te ngako, mehemea he nui ake nga hinu me te hinu huawhenua, me te 2-3% te ngako - mehemea ko te puna anake o te ngako.
Beets
Ka haere tatou ki te waahanga tuarua o ta tatou kai i runga i te miraka me te pipi. Ko tenei pakiaka he mea nui hoki mo tona ihirangi caloric iti - mo te 40 kcal, he iti rawa o nga warowaiha me te nui o nga huaora.
Ka whakamahia nga beets ki te anemia, hei whakapakari i nga oko toto me te whakapai ake i te hanganga toto. Engari na te pai o te pectins, ka huihui tahi me te miraka, ka horoi i te kirutiri.
Mena he paanga o te pihikete-pihikete - he mea tika kia pau te 1 kg o te pihikete kohuatia i ia ra. I te nuinga o nga wa ka whakahauhia kia inu i nga pounamu hou: me diluhia ki te karoti me te waikamo i roto i te ōwehenga o te 3: 1: 1 (kāreti: beets: kūkamo).
Ko te kōwhiringa tino pai ko te whakaritenga mo te mate taimaha i runga i te miraka me te beets me te kohi o nga makariri i hangaia e te kāinga. Ki te mahi i tenei, 1 kg o beets kohuatia me te 1.5 rita o te kefir me maka ki roto i te kapi me te whiua tae noa ki te ahua. Ka puta ke, he ahuareka pai i roto i te ahua - kaore tetahi poma potae e tuku ki a koe kia mate i te kai.
Kai i runga i te kefir ki te beets
Ko te ara tuatahi ki te horoi i nga whekau ki te kefir me te beets, me te tua atu ka ngaro i te taimaha iti ake - kei te kai noa i nga beets kohuatia, horoia ana ki te kefir. Ko te kai tenei i te wiki, me kai 1 kg o beets i ia ra me te 1.5 rita o te kefir.
Heoi, mai i te mea kaore i te kotahi te raupapa o te tahua ka mutu, ka taea e koe te huri ki nga cocktails kefir-beet-shake, kei te whakamaramahia te tohutao.
Ma te kore e whakarerekē i te kai o te hinu, ka whiwhi koe i te rihi kai atu. Me wehewehe taua momo hauora ki nga waahi e ono. A, mehemea i muri i te mutunga o te kefir-pīti katoa, i hiahia koe ki te kai, ka taea e koe te noho humarie ki te kai noa i te ngako iti.
He ara ano hoki mo te ngaro o te taumaha i runga i te hupa pīti. Ki te mahi i tenei, whakauruhia ki te tiiti, te karoti, te riki, me te
Ka taea te whakamahi i te hupa ki tetahi maimoatanga kefir-beetroot.
Nga kirimana
Ko nga Beets, me nga rereketanga o tenei kai, ka whakaitihia i roto i nga tangata whai waikawa tiketike, te ngoikore o te hokihi, me te mate huka, me te ahua o te mate pukupuku.