Ko te kai mo te ngaro o te taimaha mai i Malysheva he mea rongonui tonu, no te mea ehara i te mea ko te pouaka whakaata te roa o te pouaka whakaata me te whakatairanga i te maia, na te mea nui hoki tera, e taea ai e koe te whakaaro ko te mohio o ia ki etahi mea ngaro o te ngaro taimaha me te pupuri i te taimaha.
He kai mo te whakaheke Elena Malysheva: he rereke
Ko te kai i runga i te tikanga o Malysheva mo te whakaiti i te kai o nga hua kei roto i nga momo momo ngako - nga huawhenua me nga kararehe. He pono ano te tote tepu. Engari, koinei anake te pito o te hukapapa. Hei painga i te taimaha, me whakautu ano koe i nga hua e whai ake nei:
- hua paraoa, nga paoa reka;
- rīwai, kāreti, beets;
- te huka ma;
- raihi;
- tetahi inu waipiro.
He mea tino pai ki te hanga i tetahi rahui i te wa kotahi, ko te kai e rite ana ki te tikanga a Malysheva ka mahi i roto ia ia i roto i nga marama 1-3. Ka pupuhi nga hua, engari ka tipu, me te wa ano ka roa te wa. I tua atu, ko te mate taimaha e kore e kino ki to hauora, engari ka awhina i te horoi i te tinana, me te whakapai ake i to hauora.
Malysheva: te kaupapa o te kai mo te mate taimaha
Ko nga kai katoa kei a ia ano nga ture, ka taea e te whakatutukitanga te whakatutuki i te hua tino pai. Na, whakaarohia:
- Kaore i te mate. Ko te whakaaro o te matekai ka poraka i nga tukanga materoto me te whakamau i te tinana ki te pau i te kaha o te hauora, engari he mea tika kia tere te whakawhainga, me te wera tonu nga ngako.
- He mea nui kia kite i tetahi kai-iti - kainga etahi wahi iti 5 wa i te ra. Ina koa, kaore tenei: ko te parakuihi (mo te 8 o nga haora), te tina (te paerewa i te 12-13 pm), te tina (18-19 haora). Ki tetahi waahi noa, he parakuihi tuarua (mo te 10 haora) me te paramanawa (i te takiwa o te 4 i te po), ka tipuhia nga hua hou.
- Whakamahia tetahi o nga kaute kaari me nga taapori tinana e kitea ana e koe i runga i te Ipurangi i roto i te taone kia kitea ai te nui o nga kaarai e hiahia ana koe ki te kai i ia ra (me tuhi koe i te tipu o te tipu, te momo o te mahi tinana, te ira tangata, te tau me te taimaha e hiahiatia ana, a kaore te mea kei aianei). Piri ki nga hua. Ko te tikanga mo nga kotiro e hiahia ana ki te pauna ki te 50 kg, ko tenei ahua 1200 calories ia ra, me te hunga e hiahia ana ki te pauna 60 kg, me kai koe mo te 1500 ia ra.
- Ko te kai mo te mate taimaha i Malysheva e pa ana hoki ki te ahua hinengaro. I te wa e kai ana, me whakapai koe i te tinana ki te mahi tika: "kai ki te hauora, ka whangai ahau ia koe." Na te tinana e tipu ana i nga kaata i runga i te tiaki o nga whekau o roto, kaore i te kohikohi i nga taonga ngako.
Ko enei ture katoa e korero ana mo te kai i te nuinga noa iho, a ka raru pea koe mo nga mea e kore e taea te mahi. Kia tere ake ai te whakatere, kia titiro ki te tahua e tata ana mo te ra, ki te waahi ka tohua nga hua katoa.
Kairangi-karowaihā kai Malyshevoy - tahua
Kaua e wareware kei te whakarereke tenei kai i runga i te maha o nga kaimoana e kai ana koe i ia ra. Kaore e taea e koe te whiti i tenei raina. Na, te tahua:
- Parakuihi . Aatai i te wai, i te karaihe o te miraka kore-kore te kefir ranei.
- Tuarua o te parakuihi . Ko etahi o nga aporo me nga tangerines.
- Kaikai . Te kōwhiringa: te ika, te heihei, te kai, nga hua e rua.
- Te parakira . Ko etahi o nga aporo me nga tangerines.
- Kai hakari . Huamata mai i nga huawhenua hou (te tipu, te kūkamo, te tōmato, te whakauru rānei), te miraka miraka, te hua kohuatia, te hua manu kohuatia.
Ko te tikanga, i tua atu i nga hua e tukuna ana, ko nga mea katoa e whakaaetia ana, engari ko te mahi tino nui ko te whakakore i te rarangi o nga hua e whakatohia ana, me te kore he keehi ki te haere i tua atu o nga waahi o te ihirangi calorie kua whakaaetia.