He aha te kai pai mo te mate taimaha mo te raumati - ka taea te rongo i tenei patai i te wahine ataahua. Mai i te raumati ko te wa o te otaota, nga huawhenua me nga hua huawhenua, ko te mahinga pai ko te tahua me to taatau whai hua. Engari i konei he rerekē nga whiringa.
Ko te kai pai mo te raumati
Ko te mea tinowari me te tino whaihua ko te kai huamata. Ko te tikanga o tenei waahanga kei te whakamahi i te momo momo huawhenua hou o etahi hua, he mea whakarite mo te kai mo ia kai. Me whakakī ratou ki te hinu huawhenua, te miraka miraka iti me te kirīmi kawa, te tea matomato kore te huka, te nati me nga hua maroke , ka taea hoki te hoatu ki roto i te huamata, ka pai hoki. Ko te wiki tuatahi o te tahua ka uru tonu ki nga huawhenua, i te wiki tuarua ki a ratou ka taea e koe te tapiri i tetahi ra, tetahi o nga kai kohuatia, he ika, he hua manu ranei.
Ko etahi atu kai pai mo te raumati
Ko tetahi atu kai rongonui mo te mate taimaha i te raumati ko te hupa. He tino ngawari hoki, me te kohi o te whakamahinga o nga hupa huawhenua marama. He maha nga tohutao mo aua rihi, ka taea ranei e koe te whakamatautau
Hei wa poto - mo te wiki, mo te roa ranei o te 14 nga ra - ka taea e koe te whiriwhiri i te kai me te pata. Ka whakaratohia mo te kohi o nga momo hua me nga hua, me te iti-ngako, nga hua miraka-miraka i roto i nga waahanga iti. Ka taea te kai noa, ka tunua ranei i roto i te oumu. Ka taea hoki e koe te inu i nga inu taiao, nga kapi, nga inu hua.