He pai, he kino hoki a Tilapia

Ko te whenua o te tirapia e whakaarotia ana ko nga pikinga o Asia Minor, mai i te wahi ka horahia ki nga rohe nunui ehara i te Ahia anake, engari i Africa hoki. Ko te kai o tenei ika i roto i te nuinga o nga kai tunu e pai ana ki te aroha i runga i te meka kaore i te ngaro i nga waahanga o nga wheua iti. Ma tenei ka taea e koe te tunu i nga momo momo: tunu, tunu, whewhe ranei. Ko te painga kore o te ika tilapia ko te kore o te reka o te ika me te kakara. Ko te reka o te kai o tenei ika ka taea te whakapaipai ataahua ki nga momo kai.

Tuhinga o mua

Kaore e mohiotia ana a Tilapia mo ana tohu o te kaiao, engari mo te hauora tangata hoki. Kei roto i te kai o tenei ika he nui o te potae, he pai ki te waikawa o te waikawa amino, a ka ngawari te tango i te tinana o te tangata. I tua atu, ko te tirapia he taonga i roto i te huakuikoi, te rino, te konupora, te konutai, te konupūmā, te pāhare pāporo me te huaora, na he tino pai mo nga tangata e hiahia ana ki enei matū nui. Ka taea e ratou te whakauru atu ki nga tangata pakeke, nga wahine hapu me nga tamariki.

Tuhinga o Caloric o te tirapia

I roto i te 100 karamu o te tilapia 96 calories, me te hanga ratou ki te papa, ko te nui ko te tata 21 karamu, me te ngako, e pā ana ki 1.7 karamu. Kaore he warowaiha i roto i tenei ika. Ko te hunga e piri ana ki nga kai pai, he pai ki te mohio ko te tilapia kei roto i te 50 mg o te cholesterol, me te waikawa o te waikawa i roto i te reira he 0.77 karamu. Kei te 127 kcal nga ihirangi caloric o te tirapia tunu.

Ko te kino o te tilapia mo te tinana

Mo te kino o tenei ika ngaru, kaore he whakaaetanga. Hei tauira, ka whakaarohia e nga kaimanaiao American te tilapia kia kino, no te mea he pai omega-3 waikawa hinu i roto i reira he iti rawa, nui rawa kino omega-6 waikawa momona he maha. Ko te tau o nga waikawa ngako kei te whakahekehia i nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku, i nga kaihoahoa me te mate pukupuku, me nga tangata whai mate pukupuku. Ko tenei ika he mea kino ano hoki na tona poke. Ko te tipu o Tilapia, e pau ana i nga mea katoa mai i nga pepeke iti me nga tipu ki te tipu, nga toenga o era atu ika. Mahalo, 'oku' ikai te ne faka'ehi'ehi mei he ngaahi tafa'aki 'a e' apí, 'a ia' e lava ke nau tō ki he vaitafe 'a ia' oku nofo ai iá Ka taea te korero ko te kino me te painga o te tirapia i runga i te wahi i noho ai ia i mua i te paanga o te tepu.