He maha nga iwi e hiahia ana ki te mahinga taipitopito o nga taputapu mana motuhake . Heoi, na te mea nui o te ao nei, kia kore ai e pohehe he hapa, he mea nui kia timata ki te mohio ki nga ture katoa i mua i te tiimata ki te rapu i nga tauira. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe nga tauira e rite ana kia rite ki te kai o ia ra, me nga kaupapa mo te kohinga whaiaro.
Me pehea te hanga i tetahi tahua mo te kai?
Ko te kai o te haurua ko te kaupapa e tangohia ana te kai i nga wahanga iti 5-6 nga wa i te ra. Hei tikanga, e toru nga kai kai me te 2-3 kai atu. Engari ko nga maama o te mahinga mana motuhake he uaua ake, engari ka taea ano hoki e koe te mahara ki a koe mehemea e hiahia ana koe. Na, ko nga kaupapa:
- Kaore e taea te kai i nga purapura me nga ngako. I etahi atu kupu, ka whakaaetia te kai, te ika, me te heihei, kaore ano he paparanga ngako. Mo te maaka, he pai nga huawhenua kaore i te pai (he rīwai rīwai, he witi, he rēmana, ā, ka whakakorehia).
- Kei te whakauruhia nga huawhenua maoa (witi, rīwai, rēmana) ki te huawhenua matomato ranei ki te hinu huawhenua, engari kaore i te ngako kararehe! Kei roto ano hoki i tenei roopu te macaroni, te taro me nga huawhenua-rau-rau - te tipi, te rarihi, te rarihi, te rukukva.
- Ka taea anake te kai i nga Tomato, nga waipiro, nga meroni me nga hua kawa katoa i nga hua katoa.
- Ko nga huawhenua Green me te kore-maamaa he roopu taiao e taea te whakakotahi ahakoa nga momona kararehe.
- Me tango te miraka kia rereke, kaore he mea inu, engari he kai. Ko tenei ture e pa ana ki te tiihi.
- Ko nga pi kei roto i te rōpū potae, me nga huawhenua matomato. Kaore e taea te whakakotahi i te purapura me tetahi atu pūmua, i etahi atu kupu, ko nga hua kua tunua me te kuihi me te huka me te hua manu ko te rihi tarai. Me te kai me te tiihi, te hawiti ranei me te tiihi me te kuihi.
- Ka mauhia nga nati ki tetahi kai.
- Ko te tikanga kia kaua e kai i te rua o nga warowaiwa (he paoa, he tunu me te taro, me etahi atu).
- He hauare te harore kei te whakauru ki nga purapura me nga warowaihā.
I runga i enei ture, ka taea e koe te whakariterite i tetahi tahua tauira me nga kai motuhake. Ka tapaea e matou etahi tauira hei whiriwhiri mai i.
He tauira o nga menus kaha
Whakaarohia etahi waahanga tahua ka taea e koe te whakamahi haumaru i nga ra katoa, kaore he kino ki te tinana. Kaua e wareware he mea nui ki te whakahaere i te rahi o nga wahi! Hei paramanawa, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu hua o nga hua hua miraka ranei.
Kōwhiringa 1
- Te Parakuihi: he kai i runga i te wai me nga apricots maroke, te taro witi katoa, te tea matomato me te kore huka.
- Te kai: te huka huawhenua, te huamata huawhenua, te tea me te kore huka.
- He paramanawa ahiahi: huamata o te tīhi me te tōmato.
- Kai hakari: te ika i tunua i roto i te oumu me te maakawhenua.
T A C C C A C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- Te Parakuihi: he paraihe ki te tōmato me te otaota, te tea me te kore huka.
- Kaikai: rīwai tunua, huamata pīni, tea kore he huka.
- Te parakuihi o te ahiahi: he whewhe o te miraka me nga hua.
- Te hapa: te paraoa me te huawhenua heihei.
Kōwhiringa 3
- He parakuihi: he pati pango, tea kore he huka.
- Te kai: te kokakawhea me nga huawhenua, te huamata marama, te tea me te kore huka.
- Te paramanawa ahiahi: huamata hua.
- Kai hakari: te pilafoa mushroom, te huamata huawhenua.
Kōwhiringa 4
- Te parakuihi: te omelet mai i nga hua, te huamata mai i te moana, te tea me te kore huka.
- Te kai: te hupa huawhenua, te tea me te kore huka.
- Te paramanawa ahiahi: te kohua me te tōmato kohua.
- Kai hakari: te turuki, te hupa me te zucchini me te zucchini, he huamata huawhenua.
Kōwhiringa 5
- Te Parakuihi: te poraka buckwheat ki te harore, te tea me te kore huka.
- Kaikai: he rihi pīni, huamata huawhenua, tea kore he huka.
- Te parakuihi o te ahiahi: ka tunuhia te aporo.
- Kai hakari: he paraihe i tunua ki te riki me te kāreti, he huamata huawhenua.
I roto i enei waahanga, ka kitea e tetahi tetahi mea e tika ana mo ratou ake. Ko te mea nui kaore i te tuku i te mate me te monotony o te kai: me whakarereke nga mea katoa, kia whiwhi ai te tinana i nga momo huinga o te huaora, ngota me te waikawa amino.