He aha nga huaora e pai ake ana ki te tango i te matea ki nga pakeke ko te take tino nui mo nga wahine e tino paanga ana ki a ratau ake hauora me o raatau. Me mohio tonu ratou he aha nga huaora e pai ana kia aro nui ki a ratau me te ngana ki te whakaki i te ngoikore i te wa e taea ai.
Ko nga huaora matua hei whakapai ake i te matea i roto i nga pakeke
Tuatahi, ko nga huaora D, E, beta-carotene (he ahua motuhake o te huaora A), te waikawa ascorbic (huaora C) me te rua o nga huaora huaora B - te waikawa nicotinic, B3 me B6, ka uru ki te whakapakari i nga kaha tiaki taiao o te tangata. Mena kei te korero mo nga huaora mo te taraiwa o nga wahine, ko te mea tuatahi ko te whaa whaarangi: A, C, E, D, engari kaore e taea e nga wahine ataahua te tango i etahi atu miihini.
Ko enei o enei āhuatanga e pa ana ki te aukati i to ratau ake ara, na he mea nui kia uru atu ratou ki te tinana i te wa kotahi, kaore ke atu. A ka taea noa tenei anake mehemea ka whakautehia te tikanga me te tahua paerewa. Ma te tahuri ki nga ahuatanga motuhake o ia huaora, me tohu:
- Ko te Beta-carotene , me te kaha ki te whakapakari i te kaha o te taiao, ka whakapai ake i nga tukanga miihini, te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te whakatairanga i te hanga o te hormone, te awhina i te mate o te tinana, te whakaiti i te kino o te taiao kano;
- ko te waikawa ascorbic te kawenga mo te whakahou i nga kamera, te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, te whakaiti i te painga o te atherosclerosis, e whakatairanga ana i te whakaoranga tere o te tinana i muri i nga mate;
- Kei te tika te kawenga o te huaora D mo te hanganga o nga rauropi hou, e whakakapi ana i te tawhito, a kaore e taea te mahi pai; ka whakapakari hoki i te kiko o te wheua, nga uaua, ka whakarite i te mahinga o nga ngongo o te pūnaha whakaputa uri;
- Ka whakatairangahia te huaora A e te huaora A, ka whakaiti i te painga o nga rauropi korekore, ka whakapai ake i te ahua o nga tinana katoa o te tinana, ka whakatairanga i te whakahou, ka whakaheke i te ahua o nga taiao o waho.
Kei hea nga huaora e whakanui ana i te mate ki te pakeke?
Kia mohio koe he iti rawa nga huaora o to taukati, he tino maamaa. Ko te korero tenei i te kaha o te nohopuku me te roa, te kaha o te mamae, te ahua o te haurangi, te taatai i te kiri, te pupuhi, te matereti, te rereke o te kiri, te whara o te whao, te makawe o te kiri, te poto o te manawa, te ngawari o te manawa. Hei timata ki te pakanga ki enei tohuhanga kino he mea tika ma te kai, i muri i nga huaora tino pai me te whai hua mo te mate urupare kei te hauora, i nga kai taiao. Kei roto i enei ko nga huawhenua, te kai, te kai me te ika momona, nati , greens, hinu oriwa. Ko te awhina tino pai he teas rongoa mai i nga hiku, he pini, he rēmana me te honi.
Ko tehea huaora huaora he pai mo te mate?
Hei whakaoti i te raruraru ka taea, me te awhina i nga whakaritenga whakaari rapanga e pai ana mo te awhina me te whai i te hanganga tino pai, e uru ana ki nga huaora me nga mea taiao. Ka taea e nga wahine te tango i nga paanga o te maha o te huinga maha, hei tauira, te Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, aha atu ranei. Ka taea ranei e ratou te reka ki nga huaora o nga wahine motuhake: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . He mea tino kore ki te korero ko wai o enei papahanga he pai ake, no te mea he ahurei te tinana o ia wahine, ka rere ke te rereketanga ki te tango i etahi raau taero. Engari i roto i tetahi take, me whakarite i te huaora huaora kia tika te taakuta, me tango noa atu, me te kore korero ki te tohunga, kaore i te tūtohu.