A, no te kite i to tatou aroaro i te pukapuka ate ate, e hiahia ana tatou katoa ki te pai i tona reka. A, kaore i te whakaaro nui mo nga painga o te ate ate, i tunua ai tenei rihi. I tenei wa, he tino nui ki te whakauru i tenei tangohanga i roto i to maatau kai i ia ra.
Te uara kai o te ate ate
Tuatahi, he mea tika ki te tuhi i nga momo kai o te hua. Ka rite ki tetahi atu kai o te kai, he nui rawa te ate o te manu i roto i te pūmua, ahakoa he nui te nui o nga ngako kei konei ano - e 35-39% o te papatipu katoa. Heoi ano, kaore i te tino nui te ate ate i roto i nga kaata, a, ko te uara kai o te hua teitei ko te 100-120 kcal. Kei roto i te rarangi o nga hua kai e whakaaturia ana mo te nui me te mate pukupuku. I roto hoki i tenei ka whakaatuhia he nui te nui o nga matū kaha me nga miihini. He mea ngawari ki te whakautu i te patai, he aha nga huaora i roto i te ate heihei, he uaua ki te korero i te mea ehara i te mea. Ko nga mea tino nui ka taea te tuhi i nga huaora B, A, E, C, K, RR, me etahi atu.
Hua o te ate ate
He mihi ki te aroaro o te huaora C me te hunenium, he pai ake te pai ake o te purapura i te ate heihei i nga hua o te kararehe. Na reira, kei roto i te kai o nga kaiwaiata e hiahia ana kia tere te hanga i te puranga uaua. Ko nga taonga whaihua o te ate ate he tika ki te nui o te rino, te parahi me te zinc i roto i te reira, e whakaiti ana i te toto, me te whakanui i te hemoglobin. Me kai tonu mo te mate ana me etahi atu mate kino atu. He whai hua whakaongaonga i runga i te rauropi mate. Ko te konupora me te pāhare pāporo kei roto, ka awhina i te whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ka taea e te hunga mate pukupuku te kai, nga tangata e mate ana i te hauora me te nui o te taumata cholesterol i roto i te toto.