Ko te Huaora F e whai ana ki te huinga o nga huaora hinu-ngoikore. Ko tenei huinga e hono ana i nga waikawa ngako kore i te waihanga, pēnei i te linolenic, te linoleic me te arachidonic. He mea nui tenei huaora mo te hauora o te tangata, na ki te whakapoke i to tinana me tenei taonga whai hua, me kai koe i nga kai e whai huaora F.
Kei hea te huaora F?
Hei whakaki i te tinana ki te huaora F, me mohio koe he aha nga kai kei roto i tenei taonga:
- hinu hinuwhenua (oriwa, putirini, nut, rinena, me etahi atu);
- hinu ate ate;
- ika ika;
- hiri;
- mokamoka;
- oatmeal;
- hua maroke;
- witi;
- purapura;
- aramona;
- pango pango, etc.
Kia maumahara kaore tenei huaora i puta i roto i te tinana, na kia tino mohio ki te kai i nga kai katoa kua whakarārangitia kia kaha ai nga whekau o roto me nga pūnaha ki te huaora F me te mahi me te kore he "ngutu".
He aha te whai hua o te Huaora F?
Na, kia kite i nga mea e whai hua ana mo te huaora F mo te tinana tangata:
- Whakaritea ai te waikawa o te lipid, a, na reira, ka awhina ki te ngaro i te taimaha, na reira he pai rawa te huaora mo nga tangata e mate ana i te nui .
- Whakaora i te kiri kino.
- Ka ārai i te mate o te pūnaha mate pukupuku, ka ārai i te hanganga o te pakaru toto.
- Whakaritea te pihanga.
- Ka ngaro, ka tangohia e ia nga tohu cholesterol mai i te tinana.
- Ko te akiaki me te whakakaha i te rauropi mate.
- He painga anti-inflammatory me te antiallergic.
- Ka awhina i te pupuhi.
- Ka awhina i te radiculitis, te osteochondrosis , nga mate rhumato.
- Whakapai ake i te rere toto.
- Whakapai ake i te mahi o te hiku endocrine.
- Ko te mate i te kiri, te whakapakari i nga pakiaka makawe, me etahi atu.