Mai i nga wa o mua, ka puta mai nga tangata mai i te taiao i nga hua whai hua o nga otaota, nga hua, nga hua, te mohio ki o ratou tikanga rongoa me te whakamahi kaha ki te rongoa. Ko tetahi o enei taonga o te huaora me nga mea rongoa he harakeke, he ahua o te purapura, me te ahua o te hinu. E ai ki ona koiora, ko tenei hinu kei te wahi nui i roto i nga hinu huawhenua. Engari, ahakoa te mea ko te whakamahinga hinu hinu mo te tinana he tino nui, ka taea hoki te kino.
Hei whakamahi i te hinu haumaru hei pai, me mohio koe ki nga mea whaihua me te kino, me te whakamahi i te hinu i te hinu i roto i te kopu, ka ako i nga painga me te kino o te hua.
Ko nga Hua o te Oil Flaxseed
Ko nga hua o te hinu hongiu:
- he puna nui me te puna maori o nga waikawa ngako, penei i te Omega-3 me te omega-6 (he mea nui kia mahara kei te nui ake te hinu o te hinu whakarewa i te hinu o te hinu i roto i te hinu hinu.
- te whakapai ake i te mahi o nga whekau o roto;
- te whakarite i te umanga biliary;
- ka ārai i te koroheketanga o te tinana;
- ka whakataurite i te taumata o te cholesterol, me te whai hua ano hoki ki te hauora o nga taiao tane me nga wahine.
He kino ki te hinu haumaru
I te taha o nga mea whaihua o te hinu paraharaha, he maha ano hoki nga hinu kino, ko te painga o te whakarahi ake i a ratou, na te mea ko te rokiroki me te whakamahinga o te hua:
- te waatea o te hinu ki te tere o te waihanga, ina koa i te wa e pa ana ki te hau, ki te wera ranei;
- te manawanui ki te raupapa o te raupapa o te hinu, he mea nui ki te rironga o te kore whakamahi i te tono, me te kino;
- he wa poto o te rokiroki o te hinu, me te tere tere o te whakaputa i nga raukaro kore utu i reira.
Te hinu mo te pauna taimaha
Hei whakatutuki i te painga nui me te karo i te kino ki te hinu harakeke mo te mate taimaha noa. Ko te mea nui ko te aroturuki i te rokiroki o te hinu, me te tango i te po. Ko nga momona o te polyunsaturated e whai hua ana ki te tahu tere o nga ngako i roto i te tinana, engari kei te pai ake to ratou okioki, ara i te moe.