Ko nga huaora he taone o te ora tangata. Ratou, me etahi atu mea whai hua, ka homai te kaha ki a tatou kia pai ai te ora , kia mohio ki nga mahere nui rawa atu. Kei a ia ano te kaupapa me te awhe o te mahi. He nui rawa te raupapa "Huaora Huaora", a kei te noho D3 tetahi wahi tika i konei; tona ingoa pūtaiao he "cholecalciferol".
Huaora D3 - he aha te mea hei?
Ko te D3 tetahi o nga huaora torutoru ka taea te whakakotahi i te tinana o te tangata. Pono, e hiahia ana tenei ki etahi tikanga, ina koa, ko te aroaro o te ra: ko ia te kaihanga matua o te cholecalciferol. He ara ano hei whakahou ake: ma te kai. He pehea te nui o tana mahi, me te aha e hiahiatia ai te huaora D3, kia ngana ki te whakaputa i te ahua.
Kaore e taea e te tinana o te tangata te mahi i waho:
- ka awhina i te whakapakari i te kikokiko;
- Ka whakarite i te whakarato o nga matūkai;
- Ko te whakatairanga i nga waahanga tinana e tika ana mo o raatau whanaketanga;
- Te whakanui i te tipu me te whakawhanaketanga o nga pukupuku pukupuku;
- Ka whakatairanga i te whakapakari i te rauropi;
- ka whakarite i te whakahaeretanga o te pūnaha taiao;
- ka tiakina e te tinana o nga tamariki nga reta.
Me pehea te tango huaora D3 i roto i nga pakeke?
I tata nei i whakaponohia ko te "huaora huaora" e hiahiatia ana mo nga tamariki anake, no te mea ka taea te tika te hanga i te pounamu o nga tamariki, me te karo i nga huringa rereke. Engari, i tenei ra, ka whakaae nga taana ko te mea iti rawa mo nga pakeke. Kei te wātea te Cholecalciferol i roto i nga momo momo: i roto i nga papaa, i nga pata, i nga whakatairanga, i nga otinga mo nga injections, me nga reta mo te wero. Me pēhea te whakamahi i te huaora D3 - ka takitahihia e te kaitoi e haere ana i runga i nga tikanga maha.
Ko te tikanga o te vitamin D3 mo nga wahine
Me tino hiahia te tinana wahine, na te take pai ka kiia ko te "hormone of health woman". Ki te marama he aha te mea nui o te huaora D3 mo nga mea e hiahiatia ana e nga wahine, he nui noa iho ki te mohio i te wa o te pakari i roto i nga waahi, te hapu, te whanau, te whāngai, ka horoia te nui o te konupūmā i te tinana wahine. Ko te nuinga o te mahi ki te whakapakari i te tinana o te wheua. A, no te heke iho, ka piki te ngoikore o nga wheua me nga tohu tohu o beriberi.
Ko nga tangata kua koroheketia kei te mamae ake i te kore o te konupūmā, me te nuinga o nga wahine he raruraru ki te wheua, e arahina ana ki nga raruraru nui i te heke mai. Hei tarai i nga raruraru me nga whara kino, he mea tika kia uru tonu te tinana ki te tinana wahine me te konupūmā me te ūkuikui. I roto i tenei take, ko te horopaki o te huaora D3 i ia ra ka whakawhirinaki ki te ahua o te hauora me te tau; Ko nga tohu e whai ake nei:
- mo nga wahine 19-75 tau, 2.5 μg / ra e ranea ana;
- i te wa e hapu ana 10 mcg / ra;
- i roto i te wa o te lactation 10-12 mcg / ra.
He aha nga kai kei roto i te huaora D3?
Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i te moni e hiahiatia ana o D3, na etahi o taua mea ka taea te kai me te kai, engari ka whakaratohia ko te kairangi he kai e whai ana i te huaora me te taonga i te konupūmā me te ūkuikui. I roto i nga rahinga nui, huaora D3 i nga hua:
- te ika moana, me te tarutaru, te otaota, te maakaera, te tarutaru, te sardines;
- hua miraka;
- pata, tīhi;
- hua;
- tauera ate.
Te kore huaora D3 - tohu
Ko te kore o tenei rongoa i roto i te tinana o nga tamariki ka tahuri ki nga rickets. Ko te kore o te huaora D3 i roto i nga pakeke kaore i te tohu tino kitea, engari he kino rawa nga taangata kino kaore pea e taea te whakakore i te wa kaore te wa e kii ki te whakaora i te pauna tika o D3. Ko te kore o te huaora e whakaatu ana i nga tohu e whai ake nei:
- te ngoikoretanga nui, te hiamoe;
- ka whakahuahia te wera, ina koa - te kiri o te upoko;
- te paru toho me te whakawhanaketanga caries;
- kaore te ngoikore o te huaora d3 i nui ake te raruraru, e maha ana te whakahua i nga tikanga whakararu me nga raruraru;
- te ngoikore me te ngoikore o nga wheua, o to ratou paanga, te whanaketanga o te osteoporosis;
- te mate o te mate kaore i mate, te heke o te hiahia , te mate pukupuku.
Ko te aroaro o tenei huaora huaora i roto i te tinana e mahi ana i te mahi o te amulet, e tiaki ana i nga whakaeke o nga taaka pukupuku, nga whiu kiri. Ko nga pakeke, kaua e iti ake i nga tamariki, me whai huaora D3, ko tona painga he kaha ki te whakapakari i te mate, te kikokiko wheua, nga niho, nga whao me te aukati i te makariri. I te pakeke, ehara i te mea iti ake i nga tamariki.
Te whakatairanga o te huaora D3
E whakaatu ana i nga mahi, he kino ano hoki te nui o nga taonga, me te mea he poto noa iho, a, i etahi wa ka nui ake te kino. Ka pa katoa tenei ki te cholecalciferol. Ko te nui o te huaora D3 ka taea te mate kino nui o te tinana, kaore he mea mehemea kua puta te tiwhikete i te hua o te whakauru o te tarukino kotahi ranei. Ko nga tohu o te whakahekenga ko:
- whakaiti ake i te hiahia, te maunu, te ruaki, te pukupuku o te kopu, te matewai tonu;
- nga ngoikoretanga, nga ngoikoretanga, nga whakapau kaha o te ngakau i runga i te papamuri o te ngoikoretanga nui;
- te urunga taiao taiao;
- ka whakaheke i te mate, kaore he mahi tawhito.