Ko nga huaora he pūhui o te natura o te koiora, e whai kiko ana i te mahi koiora. I tenei wa, kaore i tino akohia ngaa huaora o te huaora, kotahi te mea e tino kitea ana - kaore e taea te noho o te koiora ora me te kore huaora. Ko te honi tetahi o nga puna nui rawa o nga huaora me nga kohuke rereke.
He aha nga huaora kei te honi?
Ko te nui o te huaora i roto i tetahi hua ka whakaritea i roto i nga mira miraka, engari i te mea ko te kore o ratou mate, ka tupu nga mate nunui, hei tauira, te kapi, te rickets , te anemia kino, te polyneuritis, te beriberi, te pellagra. Kei te whakauruhia nga huaora ki te maha o nga tukanga o te koiora hei kaiwhakahee, te whakatere i te whakatipuranga o nga pukupuku, te whakahaere i te taiao, te kawenga mo te hematopoiesis me te hanga o nga homoni, me te nui atu.
Whakakīa te ngoikore o te nuinga o te huaora me te honi. He maha nga kairangahau me nga kaitohutohu i whakahaere i nga whakamatautau me nga kararehe, i te korenga o te kai kukupa me te kiore me etahi momo huaora, engari ko te whakanui i te honi ki nga roopu mai i te rōpū whakamatautau. Ko te mutunga, ko nga kararehe e kai ana i te honi, mai i te kore o te huaora kaore i mate, me te hunga i uru ki te rōpū whakahaere - i mate mate.
E ai ki nga rangahau o nga kaimori, ko nga huaora me nga miihini e whai ake nei kei roto i te hanganga o te honi: huaora o te rōpū B-B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, me te huaora A, C, H, E, K, PP, purapura, phosphorus, te parahi, te konupūmā, te zinc, te rino, te konupora, te manganese, te chromium, te boron, te pūmua. Ko nga taonga whai hua o enei waahanga ka tino kitea i te wa e whakauruhia ana i roto i te huarahi whakakotahi, na reira ka whakaarohia he honi tetahi o nga hua tino hua.
Ki te honi i kawea mai te painga nui ki te tinana, ka tūtohu kia whakato i roto i te wai mahana me te inu i te ata i runga i te kopu puku me te ahiahi i mua i te moe. Ka taea e tetahi horopaki kotahi te rereke mai i te 20 ki te 60 g. Engari, kia maharatia ko te waahanga matua o te honi he glucose, he mea whakaheke i te mate huka me te nui. Kaua e whakamahi i te honi mehemea he mate urupare ki ona waahanga.