Ko nga painga o nga nati pine me te rongonui o tenei hua ko te mea nui o te huaora B, tae atu ki te E, P, kohuke - te ūkuikui , te parahi, te hinu, te manganese, te zinc me te iodine. Ko nga hinu me nga purapura e mau ana i roto i te matua kaore e taea te whakakore i te tinana o te tangata.
Ko te katoa o te kawheri o nga nati paini he "whai hua", engari me mahara kia 1003 nga hua o te hua he 673 kcal. I roto i tona hanganga, ko nga nati ki te 16 g te pauna, 61 go te ngako, 19.3 g o te waikawa. Ko tenei huinga ka tino painga mo te tinana i te wa o te tipuranga, te whakaora ranei i te wa o te wa whakaora.
Ngā āhuatanga whai hua o te nati pine
I te korero mo nga painga o te nati, me tohu te painga o te tinana me te uara kai o tenei hua. Ko nga mea whai hua katoa o nga nati paina he uaua ki te whakarahi ake, me te maamaa ko te whakamahinga o te nati i te kai ka pa ana ki te hauora.
Ko nga huaora B kei roto i nga purapura hita ko nga mea hanga matua i te oranga o te tinana, me te huaora E ka ahei kia whakahoutia nga ruma, ka whakapai ake i te whakaoranga me te whakaora i nga patunga.
Ko nga nati Pine e tino tohuhia ana ki nga wahine i te waa o te waitohu, ina koa ko te hunga e kaha ana ki te whakararuraru, me te tere o te manawa. Ko te "rongoatanga" tenei ka awhina i te paanga o te mate o te poutoko me te tiaki i te waiu. A, i te wa e whāngai ana, ko nga nati pine he puna pai o te lecithin, e taea ai te whakanui i te kounga me te nui o te waiu.
Ko te whakamahi i nga nati pine i te wa kai me te oranga, ka taea te whakaaro he tino pai te taiao o te taiao, he mea ka taea e te tinana te whakaora ake i muri i te whakangungu pakeke, a, i te wa e kai ana te kai i te kaha me te kaha o te tinana.