Kei runga i nga peke o nga toa ko nga inu kaha, ko nga kaihanga o aua turanga he taonga haumaru, na reira ka hokona atu ki nga taiohi. Ko te tikanga, kua whakamatauhia e nga kairangataiao he kaha nui te hauora ki te hauora.
Ko te wai kaha - he aha?
Hei tikanga, ko te kaha ko te waipiro whakawera, ko nga hua e whakaongaonga ana i te pūnaha mate pukupuku, mate pukupuku, me te endocrin. Ko nga mema tuatahi o tenei waahanga o nga hua ko te "Red Bull", kei te pito tonu o te rongonui. E ai ki nga taana ko nga inu mo te kaha, ahakoa te whakamahinga o te horopeta kua whakaaetia, he kaha te kaha ake i muri iho i te paheketanga o te euphoria me okioki te tinana mo nga haora 3-4.
Te waihanga o te inu kaha
Kei roto i nga kaitoihana katoa o te hauhanga he nui o te waipiro me te sucrose, mo te rarangi me te rahi o nga kai atu, ko te kaihanga e whakatau ana. Ko nga taputapu tino nui kei roto ko:
- Te kawhe . He mea whakaongaonga hinengaro kei roto i te tea me te kawhe. He mea whakaongaonga te kawhe, engari he wa poto.
- Te theobromine me te taura . Ko te taonga tuatahi he mea whakaongaonga kaha, e whakamahia ana i roto i nga wahine aroha-kiri-aroha. Ka hiahiatia te taura i roto i nga inu hauora hei painga ki te puuropi.
- Glucuronolactone me L-carnitine . Ko enei matū, ko etahi o nga hua, me te horopaki e tika ana kia whiwhi te tangata ki te kai tika. Kaore i te whakaaturia mai e nga tohunga he pehea te paanga o te tinana ki te paanga.
- Huaora B me D-ribose . He mea whai hua enei e hiahiatia ana e te tangata. Kaore e whai mana ana ki a ratou.
- Guarana me te ginseng . He mea whakaongaonga taiao tenei, he mea whai hua te iti. Mena kua nui ake te waahanga, he raruraru kei te puna o te taiao me te pupuhi o te peke.
- Ko etahi o nga kaihanga kei roto i nga taeu rerekē, i nga kaitiaki, i nga kaiwhakahaere o te waikawa, i nga hikaka, me era atu.
Me pehea te mahi inu waipiro?
I muri iho i te whakamahinga o te kaha, he nui te kaha o te iwi i roto i te nuinga o te iwi. Ko te kaha mo tenei ka puta mai i te tango i roto i te toto o te waipiro ngota pirau, ara, te huka, me te whakamahinga o nga rahui o te tinana. Ko te mutunga, ka puta te kaha, ka puta i muri i etahi haora. Mena kei te hiahia koe ki te nui o te inu o te waipiro, he pai ki te mohio kaore e neke atu i te 2-4 haora. Muri iho i tenei, ka tango te tinana i te wa hei whakarite i ana mahi.
Nga momo inu waipiro
Ko nga kaihanga "e atawhai" ana mo o raatau kaihoko, he maha nga hua e tuku ana, na ko nga momo noa he whakauru penei:
- Me te nui o te kawhe . Ko tenei kōwhiringa ka tohua mo nga akonga, mo nga taraiwa me nga tangata e hiahia ana kia mahi i te po.
- He maha o nga warowaihā me nga huaora . Ko enei e huaina ana ko te "hākinakina" nga inu hauora e pai ana mo te hunga e whakahaere ana i te oranga noho.
- Te iti-kalori . Ko te ahua tenei mo nga tangata e manukanuka ana mo o raatau ahua.
He pai, he kino hoki nga inu hauora
Ko te painga o nga taonga whai hua me te kino ka taea te ako, na nga kairangahau i tuhi i te maha o nga whakatau nui. Ko nga inu hauora kua nui ake te rarangi o nga painga o te taha me nga whakapae i te pai, na i mua i te hoko i tetahi atu oko e hiahia ana koe ki te whakaaro 100 nga wa ki te mate koe i to hauora mo etahi haora o te kahakore.
Nga mate ki nga inu kaha
Mena ka inu koe i tetahi oko o te kaha, kaore te tinana e pa ki tetahi kino, engari ka taea e to raatau whakamahinga rorohiko te raruraru nui. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te inu o te wai ka pupuhi i te tinana, kaore hoki te tinana e whiwhi i te horopaki muri mai, kaore te tangata e pakaru ana i te mate, me te mate. Te tautuhi i nga mea e pa ana ki te wai kaha, kia tupato ki nga hua kino kino:
- Kei te mamae te rorohiko cardiovascular, hei tauira, ka puta te arrhythmia, ka pupuhi te pupuhi me te kaha o te ngakau.
- I tuhia e nga kaitohutohu i roto i nga tane te raru o nga raruraru i roto i te waahanga tawhito, i te mea kua heke te kaha.
- Ko te nuinga atu o nga waipiro hauora e pa ana ki te pūnaha taiao. Ma te whakamahi i nga wa katoa, he mangere te tangata, he manukanuka kore, he raruraru kaore i te raruraru, he pouri me etahi atu.
- He maha nga wa e pupuhi ana i roto i te huka toto, te ngoikore, te nausea me te ruaki, me te wiri.
- He raupapa o te hunga e tino taraihia ana ki te whakamahi i te kaha. Kei roto i nga tangata e whai ana i te glaucoma, te aukati te ngawari o te pūnaha pupuhi, te mate o te moe, te mate mate pukupuku, te mateerangi, te whakahekeheke , me nga wahine hapu, me nga uwha.
Hua o nga wai kaha
Ki te mea kaore he painga o nga kaihauturu mana he he, engari me tuhi he nui nga inu e taea ai e te waihanga te kino ki te tinana o te tangata, na kia tupato ki a ia. Ki te mohio mehemea he pai te waipiro kaha, tirohia nga painga e tohuhia ana e nga tohungatanga:
- Kei roto i te hanganga o te glucose hohoro te tomo ki roto ki te toto, me te whai wāhi ki te tikanga o te kaha. Mena ka whakatauritea e tatou ki te kawhe, ka mutu ake i te 2 haora nga utu mo te kaha o te ahumahi.
- Ka akiakihia te mahi hinengaro, e tino paingia ana e nga akonga.
- Ko te inu o te hau kei te whakanui ake i te tinana me te whakauru i te maha o nga huaora e whai hua ana mo te tinana.
- Ka hari ratou , ka tautoko hoki mo etahi haora e roa atu ana i te kawhe.
Ko te inu o te wai mo te mate taimaha
Ki te whakatutuki i te taimaha nui, he tokomaha e haere ki te whare takaro, i reira ka taea e koe te mihi ki nga kawhera nui. Kia pai ake te mahi me te roa ake, ka inu etahi i nga rereke rereke. Ko nga inu hauora me te taimaha o te taimaha e kore e honohono i tetahi ara, i muri i te whakamahi i te tangata ka tipu te tangata, engari kaore i te whakaatu i te kaha o nga uaua. I tua atu, ko te inu i mua i te waahi o te whakangungu o te kaha, a, i tuhia ano hoki e nga kaitohutohu etahi mate maha.
Me pehea te hanga wai inu?
Hei tiaki i a koe mai i te whakamahinga o nga kaihauturu hauhanga kino me te hanganga whakarerenga, he pai ake te whakarite ia koe. Ko nga kai e whakamahia ana ka uru, ka whai hua ki te tinana o te tangata. Kaore nga inu hauora taiao e whai mana ana, engari kaore e taea e koe te manukanuka ki nga hua kino. He maha nga tohutao, whakaarohia etahi waahanga e rua.
Te inu kaha ki te kainga me nga raspberries
Kai:
- wai - 2 l;
- jam o te rōpere - 4 tbsp. koko;
- waikawa ascorbic - 300-400 g;
- te tipu hukareti - 4 tbsp. koko;
- he iti rēmana wai.
Te whakarite:
- Engari i nga raspberries i tenei tohutao ka taea e koe te whakamahi i te honi. Whakaranuhia nga kai katoa.
- Ko te inu ka whakanui i to kaha me te awhina i te taimaha o te tinana me tona kore.
Te inu me te tea
Kai:
- wai kohua - 2 taonga;
- tea i roto i te whanui - 6 pcs.
- waikawa ascorbic - 40 pata o 50 mg;
- wai makariri - 2 tbsp.
Te whakarite:
- Tuatahi, ringihia te tea ki te wai kohua me te tohe kia 15 meneti.
- Whakanuia nga kai me te hoatu i te inu i roto i te pouaka whakamātao mo te wa.
Te ti'aturi i runga i te inu inu
He maha nga iwi e whakapono ana ka taea e raatau ki te whakakore i te whakamahi i nga inu whakangungu, no te mea kei a ratau te ti'aturi. He maha nga whenua kua pahemohia i mua mo nga taonga e kore e hokona ana ki nga tamariki. Ka taea te whakarite i te kaha o te inu hauora i te tinana o te tangata ki nga maimoatanga marama, no te mea he raruraru kei roto i te mahi o te pūnaha pupuhi, o te biorhythms, o te tirohanga o te ao, ko te paepae o te aukati i te aukati , ka puta te moe, me te pera ano.
He maha nga iwi e whakaatu ana i te wa ka mutu te inu o te kaha o te waipiro, ka hurihia ki etahi atu doping me nga raau taero, i tino kaha ake te ahua. Mena kaore koe e mutu ki te mutu i te inu i nga inu, ka hiahia koe ki te kite i te taote, no te mea ko te mahi matatika. Me hiahia te tangata ki te whakatikatika, te whakaora tinana me te whakatikatika hinengaro.
Nga Hua Raina o Te Kai Mahinga
Kua whakahaerehia e nga kairangahau nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi pinepine i nga kaitohu hauora, nga whekau o roto, me nga pūnaha tinana ka timata ki te mate, hei tauira, he raruraru e pa ana ki te pūnaha hauora, te ate me te pūnaha endocrine. Ma te whakamahi roa, te mate huka me te whanariki. Ko nga painga o nga inu haupihi ka nui ake te whakamataku ki te whakakotahi i te waipiro. Ka taea e te taamaha tenei te mate, a kua maha nga keehi kua oti te whakarite e nga kaitohutohu.
Ko nga inu hauora - nga meka pai
He maha nga korero e pa ana ki te kaupapa o nga kaiwhakamahi kaha, na reira ka taea e taatau te whakaatu i nga korero e whai ake nei:
- Te inu i nga hua e tino rite ana ki te waahanga, na ko te utu morahi mo ia ra ko nga oko e rua, engari ehara tenei i te mea me haurangi ratou i ia ra.
- Ko nga inu hauora mo nga kaitakaro he tino kino, na ko te katinga doping te 12 mg o te kawhe i ia 1 rita o te urine. Ki te mahi i tenei, he nui ki te inu 1-4 nga putea kaha. Kaore nga taana e whakamahi i muri i te whakangungu hei whakaora i te kaha.
- Ko te tinana e hiahia ana kia 3-5 haora ki te whakakore i te kawhe, no reira kaore i te tūtohu te hoia kaha ki te inu i etahi atu inu kei roto.
- I te tau 2010, i tino rerekehia nga inu haupiro i te hoko i Amerika, no te mea i whakaotihia ka tukino ratou i te tinana.
- Ko te toenga mate mo te tangata ko te 150 nga pene i te wa kotahi.
- Ko te inu tino kaha - ka tunua ki te kainga, engari ki te whakawhirinaki koe ki nga whakatau kua puta, kei te noho a te Red Bull, ahakoa he mea kino kei roto i tona hanganga.