Ko te waina anake te inu waipiro e whakaaetia ana kia pau i roto i te iti o te moni i te wa o te mate taimaha. Mo te hunga e matakitaki ana i to ratou taimaha, he mea nui kia mohio ki nga ihirangi kaata o te waina, kia kore ai e neke atu i te morahi o ia ra. Ko te uara kaha o tetahi inu waipiro e whakawhirinaki ana ki nga take e rua: te nui o te huka me te kaha. Ki te whai hua i te waina ka whai hua, kaore he kino ki te tinana, he mea nui kia kite i te ine.
Ko te uara kaha o nga momo momo waina
Ko nga mea tino rongonui ko nga waina ripanga, ka wehea ki te maroke, ki te maroke maroke, ki te remisweet. He raupapa ano hoki kei runga i te momo karepe kua whakamahia. Ko te uara kaha o nga whiringa rongonui:
- Kei te 64 kcal ia 100 k te ihirangi kaata o te waina maroke ma. Ko te hanganga o te inu he waikawa kohuke, he mea tika mo te whakapoke i te potae. Kei roto i te waina maroke he nui o te konupūmā me te konupora.
- Ko te koiora o te waina maroke whero he 68 kcal ia 100 g. Ma te whakamahinga auau o te inu kounga, ka pai ake te mahi a te toronga, me te hanganga o te tinana.
- Ko te ihirangi caloric o te waina winika whero he 78 kcal ia 100 g. Kei roto i te inu he maha nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te mahi tinana noa.
- Ko te ihirangi caloric o te waina maroke maroke he 78 kcal ia 100 g. Ko te inu kei te pupuri i te waikawa o te waikawa noa me te whakapai ake i te mate.
Ma te whakamahi tonu i tenei inu waipiro ka whakaiti i te tere o te whakawhiti o nga warowaiha, ara, ko te awangawanga o to raukenga ki te kukuhu. Ka awhina ake te waina ki te whakarau i te pūmua me te whakaiti i te hiahia . Ka tino paingia enei mea katoa e nga tangata e matakitaki ana i to ratou taimaha, engari mai i tenei wa i tera wa ka panuitia ki te karaihe o te waina reka. Kia maatau ake te maamaaro, ka whakaatuhia e matou te ihirangi kaata o te waina i roto i te ripanga.
