Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kaore e kai i te po, a, i te whakaaro o nga kairanga kai, ka he nui te he. Ko te Dinner mo te PP mo te mate taimaha he tikanga, engari he mea ngawari, kia kore ai e nui ake te kopu me te kore e whakapataritari.
He aha taku e taea ai mo te kai me te PP?
Ko te kai o te kai o te ahiahi e karo ana i nga tukinotanga mate nui i te po, ka mutu ko te haerenga ki te pouaka whakamātao me te kohi o nga mea katoa e puta mai ana.
Nga ture mo te mahi kai i runga i te PP:
- Ko te whakaaro ko te kai hakari i mua i te 6 pm ka he, no te mea kua whakaritea nga mea katoa, me te whakaaro ki te maatau, ara, te nui o te tangata e moe ana. He mea nui kia whakaarohia ko te kai whakamutunga kia kaua e neke ake i te toru haora i mua i te moenga.
- He mea ngawari tenei kai, ara, ko te 450-500 kcal me te taimaha ki te 200 g. I te nuinga o te waa, ko te tipu mai i te tepu he mea tika ma te iti o te hiakai.
- Ko nga hua whakaaetia ka taea te wera i te wera, hei tauira, te hupa, te kohua, te tunu, me te mimiti.
Na, ka mohiohia he aha te kai mo te kai me te PP, kia tino whai hua nga huawhenua me nga hua . Ka tūtohuhia ki te whiriwhiri i nga kai e pai ana ki te tinana. He mea tika kia whakauruhia me nga momona whai hua, hei tauira, te hinu huawhenua, ka taea te whakamahi mo nga huamata. He mea nui te momona mo te whakatika i te taumata o te leptin - he hormone e hiahiatia ana mo te painga. Whakauruhia i roto i te mahinga kai hakari he pūmua, i te ahua o te kai kai me te hiahia i nga hua miraka-miraka, hei tauira, te tiihi me te miraka. Ka whakaaetia he kai me te ika mo te kai.
Kōwhiringa mo te kai i te PP:
- Te Omelette, i hangaia mai i nga pūmua me te waiu, me te whakawhitinga o te tōmato, te huawhenua me te greens.
- Pee, tunua ki te tunu, ka tohua ki nga mea kakara, me te huamata huawhenua.
- Ko te ika ka pupuhi, me nga huawhenua kapi.
- Ko te räpeti me te huamata, me te tomato.
- He raihi Brown me te kaimoana me nga huawhenua.
- Te hupa me nga mehua heihei ranei.
- Te tihi o te tīhi ki te otaota me te hua karekau.
- Huamata huawhenua me te tohatoha o nga wahi tuna i roto i tana ake wai.
- He wāhanga o te paraoa me nga huawhenua kapi.
- Ko te Shish kebab mai i te pihi heihei me te rau rētihi.
Ko etahi o nga whiringa kua puta ake ka taea te whakakotahi ki te kapu tea, engari kaore e taea te tapiri ki te huka. He pai ki te inu tea i te hawhe haora i muri i te kai.