I timata te tipu ki te tipu ki te tipu. I whakamahia mo te kai me nga kaupapa rongoa. Ko tetahi atu pepeha e kiia ana ko te mutton, ko te pīti kuruku ranei. Ko nga taonga whaitake o nga piupae e whakatauritea ana ki tetahi atu legume - pihi .
Whites, nga momona me nga warowaihā
I roto i te 100 karamu o te pihi karepe kore i roto i te 20.1 g o te purapura, 4.3 g nga momona me te 46.4 g o nga warowaihā. Ko te ihirangi kalori o tenei hua he 309 kcal. Engari ka taea te whakamahi i tenei hua mo te mate taimaha?
Te painga o nga piwi mo te ngaro o te taumaha
Ko te pipe pihi he puna pai o te pūmua me te iti o te ngako. Nā te ihirangi tiketike o te muka me te protein, e hua ana te hua o te hauora. Kua whakaatuhia e nga kaimoriiao Amerika ko te whakamahinga o te pini i te iti rawa i te ra ka arahina ki te iti iho i te kaimita i runga i te hope, ahakoa te kai.
Mena ka whakaarohia nga pea - hei turanga o te kai kai kai, me whakakapi e koe nga kai me etahi atu kai e whai ana i nga momona. No te mea nui o te kohinga caloric, he nui ano hoki te rahi o te waa.
Tuhinga o mua
Ko nga painga o te piipete he tika ki nga ihirangi kei roto i te maha o nga matūkai me nga huaora. I roto i tenei ahua o te muka, te huaora P, E, A, C, me te maha o nga huaora B. I roto i era atu ahurea i roto i te pīni pi, ko te kohinga nui o te methionine ko te waikawa amino e tika ana mo te whakahuatanga o te choline, te cysteine me te adrenaline. Ko te waikawa amino tenei e ārai i te nui o te ate, te whakapai ake i te pai, te whakatau i te taumata o te cholesterol me te mahi ano he antidepressant.
Ko te pihikete pea kei te 80 nga matūkai. Selenium, kei roto i tenei waa - te roa o te taitamarikitanga, te whakapai ake i te mahi a te roro, me te aukati i te timatanga o te mate pukupuku. I te taha o te selenium, ko te chickpea kei roto i te ūkuikui, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te manganese, te rino, te karauna me te hiku.
Nga taonga whai hua me nga whakapae o nga potae
Ko te kohi kai o te pīni ka taea te whakapakari i te pūnaha cardiovascular, te whakapai ake i te tihi me te whakarite i te taumata o te huka toto. Ka taea e nga pene Barley te whakaora, te aukati ranei i te whanaketanga o nga mate kiri. He whai hua te painga ki te kite, te kaha me nga mahi hei taputapu aukati hei aukati i te glaucoma me nga tuhinga.
I roto i te pīni pi, kei te wātea nga pukupuku kaihautū e rua, me te kore kai. Ka tango nga muka taraiwa i te pounamu, te cholesterol me te toxins mai i te puku, me te hanga i te papatipu pounamu ki roto i te papa o te kirutiri. Ko te wera whakauru e whai wāhi ana ki te mahi noa o te waahanga taiao, ka whakarato i te maatau o te tango i nga hiahia, te tango i nga tinana katoa i te tinana.
Ko te rino kei roto i tenei waa e tino whai hua ana mo nga wahine. A, no te menstruating, te hapūtanga me te uwha, pau te nui o te kohu rino kohuke. Ko te heihei ka whakaihiihi i te hanga o te hemoglobin me te hamani i te anemia.
Ko Manganese te whakatairanga i te kaha o te kaha, te whakapakari ake i te whakatupapatanga, me te whakarite i te mahi o te pūnaha taiao.
Mo te hunga Vegetarians
He mea tika kia mohio kei te pai nga potae pea, engari he kino. Ka taea e nga pakehi Turiki te whakaheke i te takitahi. No te mea, mai i nga pini katoa, ko tenei pea he taonga hei whakanui ake i te pupuhi i roto i te kopu, he pai ake te kai ki te pi, ki te fennel ranei, he mea whai hua.