Kai kai

Ko te kai Manna he kōwhiringa kore utu me te reka mo te hunga e aroha ana ki tenei hua whakamiharo mai i to tamaiti. I te 7 nga ra ka piri tonu ki te kai e whakaarohia ana, ka taea e koe te peke atu i te 4-5 kilokapu o te taimaha. E rua nga waahanga, he tino rite tetahi ki tetahi.

Caloric ihirangi o semolina porridge

Ko te kai i runga i te semolina porridge he ahua nui ki te tokomaha, i homai i taua otaota ki te nui ki roto i nga kaata. Ko te tikanga, kaore e nui ana te ihirangi kaata.

Mena ka tunu koe i te kai i runga i te wai, ka 100 karamu anake ka riro i te 80 calories, mehemea ko te waiu - ka 100 karori.

He mea ngawari ki te tatau me te takitahi: ko te tunu i te paraihe i roto i te tauwehenga 1: 3, me te kohinga caloric o te totokore he 330 kalori. Ko te waipiro semolina porridge, i runga i tenei, ka iti iho te kaiora.

Kia maharahia ko te uara caloric ka tohua ki te whakaaro i te mea ka whakatairia te poaka ki waho i te tote, te huka me te kore hinu. Koinei te huarahi hei whakamahi i te kai. Kaua e mataku, ka whakaarohia nga taputapu ka awhina i te whakapai ake i te reka.

Ko te putanga tuatahi o te kai i runga i te manga

Ki te ngaro i te taimaha, he pai ki te whiriwhiri i te waahanga ki te wai me te waiu iti. Ko te iti o nga hua e tapiritia ana e koe, ko te iti iho o te kai o te kawhe! Na, mo nga ra e whitu me kai koe i runga i te waahi:

1. Parakuihi . He paraoa o te porohita + tetahi hua, haunga he karepe me etahi karepe.
2. Tuarua o te parakuihi . He kapu o te tea matomato.
3. Kaikai . He paraharaha + 4 nga wahi o tetahi hua maroke.
4. Te parakira . He kapu o te tea me te kore huka.
5. Kai hakari . He paraharaha + he paraoa o te waiu paraihe.

I tua atu i te kai o te kai, ka taea e koe te whakamahi noa i te wai. Kaua e wareware ko te kai i runga i te manga e kore e taurite, i te mea e tika ana ki te tango i tetahi atu o nga huaora, kia kore ai e kino ki o makawe, whao me te kiri.

Manene porridge: te kai tuarua

Ko tenei waahanga he iti noa te tikanga mo te meka kei roto i te jam - a Kei te mohio tenei hua ki te tino caloric. Na, ki te pauna koe ki te 50 kg me te hiahia ki te tautuhi ki te 47, kaore pea koe e angitu. Mo nga kotiro e taimaha ana ki runga ake i te 65 kilokaroka he pai tenei whiringa, no te mea he nui ake nga kaarai o to tinana, te tikanga e tutuki pai ana te kai o te kai ki nga whaainga katoa. Na, tiki etahi oko putea, kotahi oko ranei o te honi.

Mo te parakuihi, te tina me te kai, i nga wa e toru i te ra, me kai koe i te miraka semolina me te koko o te mimi, o te honi ranei. Kei te whakaponohia he pai ake te honi mo te ngaro o te taumaha. I tua atu, ka taea e koe te inu noa i te tea matomato me te kore huka me te wai.