Michel Montignac - he kairangahau rongonui o te ao, he rongonui mo te mea i haere mai ia me te whakawhanake i tana ake hōtaka o te ngaro o te taumaha. Ko te take o tana kai ehara i te mana o nga karamona e pau ana, engari ko te tohu o nga hua. I whakapono a Michelle ko nga kai e whai kiko ana, me te tino kino ki te hauora o te tangata, ka whai hua ki te tango i te ngako, no reira, ko te tikanga o te kai me te kai me te iti rawa te GI. tino pai mo te tinana.
Ko nga hua tino kino:
- te rīwai parai;
- taro ma;
- kāreti;
- honi;
- witi;
- te huka;
- rahi ma;
- mirakarete miraka;
- hinu;
- macaroni;
- panana;
- hua paraoa.
Hua whai hua:
- soybean;
- rēmana;
- harore;
- huawhenua matomato;
- kawareterete kawa;
- hua;
- ika;
- hua;
- hua miraka;
- te kai.
Ko te kai o Michel Montignac he tino ngawari, he pai te whakamana, ehara i te whakamatautau nui mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha. I te tukanga o te ngaro o te taimaha, kaore koe e riri, ka tupu me etahi atu kai, kaore koe e kaha ki te kaha me te kahakore.
E rua nga waahanga o tenei kaupapa. Ko te waahi tuatahi - te mate taimaha tika me te horoi tinana. Ko te waahanga tuarua ko te tiaki me te tiaki i nga hua o te waahanga tuatahi.
1 wāhanga o te kai Montignac
I te waahi tuatahi o te kai Mantignac, ko nga kai anake me te GI iti iho i te 50 ka taea te whakamahi mo te kai. Ko tetahi atu tikanga nui i tenei waahanga ko te whakamahinga motuhake o te lipids me te warowaiha, ara. te kai, nga hua, te hinu huawhenua.
Hei kai kai, ka taunaki a Michel i nga wa e toru i te ra i te wa ano. Me tino makona te parakuihi, he kai noa te tina, a he mea ngawari te kai o te tina, me te kore o muri.
Whakaarohia te tahua tauira o te kai Montignac i te waahi tuatahi.
Parakuihi:
- te miraka me te tiihi iti-ngako;
- he hawhe keke keke;
- tetahi hua, engari he panoa.
Te Parakuihi Tuarua:
- hua parai;
- tīhi;
- ham.
Kai Kai:
- te kai me te hupa ika;
- huamata o te huawhenua matomato;
- tīhi.
Kai hakari:
- te tiihi iti-ngako;
- huamata huawhenua.
E ai ki nga rangahau maha, he pai te kai o Montignac mo te ngaro o te taimaha, no te mea kaore he mahi motuhake ka taea e koe te whakaheke i nga pauna e hiahiatia ana. Ши Cши Cшиши Cшишиши C HIGH C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C i runga i te maha o nga karauna e hiahia ana koe ki te maka, ka taea e tenei tukanga te tango i etahi marama.
2 wāhanga o te kai Montignac
Ko te waahanga tuarua me timata i te wa tuatahi ka whakatutuki koe i te hua e hiahiatia ana, penei. i te mea kua heke iho to taumaha, kua pai ake te pai o te oranga. Engari i konei ki te whai i nga ture o te waahanga tuarua e whai ake nei i te wa katoa. Kaore i teenei nga here, na ka taea e koe te whakamahi i nga kai nei e nui atu ana i te 50 te whanui o te taurangi, engari he pai ki te whakauru ki nga kai e whai taonga ana ki te muka, hei tauira, me te aporo, te pepa, te pini, me etahi atu. Ko te huka tonu me tino whakakorea atu i te kai , ka whakamahi ranei i nga hua o te korukori me te huka.
Nga painga o te kai Montignac
Ko te kai Montignac e mohiotia ana ko te kaupapa tino pai, e whai hua ana, e hauora ana hoki na te mea:
- Ko te tukanga o te whakawhitinga taahitanga he tino tikanga, a, ko te hua, ko te pauna taimaha.
- Hewari ki te whakamana.
- Cшy Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cши Cây Cши Cây Cây Cây Cши C Cai
- E toru nga kai i te ra.
- Ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku o te cardiovascular, te whakaheke toto.
He maha nga mahi a Michelle i runga i te kaupapa o te kai me te mate taimaha. Ko nga taipitopito ake mo te kai mo Montignac ka taea e koe te ako mai i ana pukapuka, ahakoa i roto i tona oranga ko nga kaihoko pai me te hoko i nga miriona o nga kape puta noa i te ao.