Kai o nga hua heihei

Ko nga hua heihei ko tetahi o nga hua tino nui mo te tangata. Ko te hanganga o te hua manu hei whakauru mo te mahi o nga ngota o te tinana me te ngako, me ngaa momo koiora kaha - nga huaora , me te miihini, me te miiro.

Te hanga matomato o nga hua heihei

Ko te hanganga matū o te hua manu heihei:

Ko te hanganga o te huatini o te hua manu hei rere ke i te hanganga o te kiri, no te mea he kore ngako me te mea he nui ake te wai. Ko te kikohuka, he rereke ki te pūmua, kei roto i te maha o nga waikawa amino. Ko te uara pūngao o te hua manu hei 47 kcal (157 kcal ia 100 g). Ko tetahi wahi nui o te ihirangi caloric o te hua (75%) kei roto i te kiko.

Ka whakaratohia e nga paoa he uara kai nui mo te hua manu a te heihei. Ko nga waikawa Amino i roto i nga hua heihei kei te noho i roto i nga waahanga pai rawa, na te tinana e kaha ki te 100%. Mo tenei take, ka whakamahia noa e nga kaitakaro-a-ringa-a-tinana nga kaitoi huatau anake.

Ko te kiko o te hua manu hei te toru o nga ngako, ko tetahi waahanga nui ko te nui rawa o nga waikawa o te ngako. Ko nga tautohetohe e pa ana ki nga paanga me nga painga o te kiri hua manu i roto i nga kaihoko kaiora e tono ana ki te cholesterol. Heoi, i te hua kotahi e kore e nui - iti iho i te raanei o ia ra. I tua atu - ko te "cholesterol yolk" he "wehewehe" na tetahi atu waahanga o te hua manu - lecithin.

Ko te whakamahinga o nga hua ka whakanui ake i te rererangi o te huaora (A, E, PP, D, H, K me te Rōpū B), tae atu ki te hanganga kohuke, kei roto ko te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te whanariki, te rino me ētahi atu e hiahiatia ana mo te hauora ngā āhuatanga.

Ma te korero mo te hanganga o te hua manu heihei, kaore e taea e koe te wareware ki tona anga. Ko te waahanga matua o te anga - te konupūmā, engari kei roto i te 30 o ētahi atu kohinga kohuke whaihua. Ka tūtohu nga kaitohutohu ki te whakauru i roto i te kai i konatunatua ki te rēmana wai huka huawhenua tapatapihi hei whakaki i te kore o te konupūmā.

He kino o nga hua heihei

Na te ihirangi o te pounamu ovomucoid i roto i te hua manu, ko te hua o te huaketo nui. Ko te Ovomukoid he toronga i roto i te hanga o nga hauora e te pancreas, e arai ana i te tipu o nga kai me te kaha ake o nga tohu mate. Whakaritea nga korero ki te kai o nga hua me whai i te whakaheke toto, te mate ate, te whatukuhu me te gallbladder, nga mate kiri. I tua atu, ka taea ano hoki nga hua hei puna o te huakita pathogenic. Ko tetahi o te tino pathogenic he salmonella. Hei tiaki i tenei microorganism, ka tūtohu nga kaitohutohu ki te tunu i nga hua i te 8 meneti i muri i te kohua.