Ko te BCAA etahi o nga waikawa amino nui, tae atu ki te leucine, te isoleucine me te valine. Kaore ano o ratau tinana e whakarahihia, na ka taea noa iho te kai mai i nga kai me nga taputapu motuhake. Ko te whakamahinga o te BCAA i nga kaikinakina tahua e tino pai ana ki te maha o nga mea whai hua, na nga mea whakauru ka whakawhiti i te potae uaua, te aukati i te whakangaromanga o te uaua, te whakauru ki te whakamahinga o te potae me etahi atu waikawa amino, me te whakauru ano hoki ki te wera o nga ngako.
He aha te mea pai ake i nga capsules BCAA, te paura, te wai ranei?
Ko enei taputapu e whakamahia ana e nga tangata anake e hiahia ana ki te whiwhi taimaha uaua, engari ano hoki te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i te nui. I tenei ra ka hokona te BCAA i nga waahanga e whai ake nei:
- Powder . Koinei tetahi o nga whiringa tino utu mo te utu. Ko nga huakore he whakauru i te whakamahinga o te whakamahi, engari i te wa ano ka whai waahi te tangata ki te whakarereke i te waahanga i tona ake whakaaro. Hei whakanui ake i te whai hua o te BCAA, ka tūtohuhia kia uru atu ki etahi atu taputapu, hei tauira, te pūmua , te hangaira rānei. Ko te nuinga o te wahanga o te puehu he 5-12 g.
- Tuhinga . Ko te nuinga o nga wa, ko te hunga whiriwhiri ko te pai rawa o te paura me te kaporeihana BCAA. Ko te ahua tuarua o te whakauru he mea hou ake, e whai hua ana i te utu. Kei te whakamahia te Gelatin me nga taputapu kai hei hanga i nga rau, ka taea ai te wehe i roto i te wa poto. Ko nga painga o nga capsules kei roto i te whakamahinga me te tautuhinga o te waahanga, me te whai hua nui o te whakauru. I tua atu, ki te hiahia koe ki te pounamu i mua i te whakamahi, ka taea e koe te tuwhera me te tango i te paura, e whakamahia ana mo te hanga cocktails. I tenei ra, e whakarato ana te maakete i te tini o nga capsules i roto i te waahanga: mai i te 0.5 g ki te 1.25 g.
- Papa . Ko te tikanga BCAA i roto i tenei ahua hewari ki te whakamahi me te utu. Ko nga painga ko te waatea o te rokiroki mo te wa roa me te kore o te kounga. I tenei ra, e whakaratohia ana e te maakete te tini o nga papaa rereke. Ko te nuinga o te waa ki te 550 mg i te papa kotahi.
- Ko te wai . He painga nui tenei waahanga: te tere o te kukume. Ko nga huakore ko te uaua ki te kawe me te waahanga. I te nuinga o te 1 tīpune 1-1.5 karamu.