Ko te whakamahinga o te kareparāoa mo te tinana e tika ana ki te maha o nga kohuke me nga huaora e tika ana mo te oranga o te tangata.
He kino te kino me te painga
Ko te huawhenua me aro ki te hunga e hiahia ana ki te peke i te taimaha nui :
- Na te kaha o te tipu kai, ka awhina te kareparāoa ki te whakaoti wawe i te kai, a ka horoi ano hoki i nga hiahia mai i te toxins me te toxins.
- Whakaritea ai te mahinga o te pūnaha hauora, e whai hua ana ki te tipu pai atu o nga kai.
- Ko te whakamahinga o te kareparāoa mō te mate taimaha he iti rawa te kalora, na te 100 g anake 30 kcal kei roto.
- Ko te hanganga o te huawhenua he waikawa potae, e tika ana kia pai ake te kohikohinga o te huaora B, e whakapai ake ana i te hinu me te waikawa waikawa.
- Mai i te mea ko te huawhenua he pai te whakakotahi me te nuinga o nga hua, ka taea e ratou te whakakapi i nga taahua o te kawheta, hei tauira, na te hanga i te puranga.
- Ko te painga kore o te kareparāoa he tika ki te whakaiti i te nui o te "kino" cholesterol.
- Ko te huawhenua he hinukawa omega-3, he mea tika mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
Ahakoa nga painga o te kareparāoa, he huawhenua me te whaimana. Ma te tupato, he mea tika mo te tangata me te kauti, me te manawanui ki te hua. Ki te whakakore i te whakamahi o te kāpeti ka tūtohuhia i te wa e kaha ake ana te mate.
Nga ara ki te ngaro i te taimaha
Ko te kai tino pai mo te kareparāoa he raupapa 3-ra. I tenei take, i nga ra katoa me kai ki te 1.5 kg o nga huawhenua ka tunua. Kua wehea te moni katoa ki te 5 kai. Kaua hoki e wareware ki te wai, me whakainu koe i te iti atu i te 1.5 rita. I tenei wa, ka ngaro koe ki te 3 kg o te taimaha o te taimaha. He aha te mea nui, ko te ahua o taua kai ka hohoro te tere ki te kai pai .