Mō te kai o te kai he nui te pāhare pāporo, me mōhio koe ki nga tangata katoa e whakaaro ana ki to ratou hauora. Ko te konupora e hiahiatia ana mo te tinana, a, kaore he ngoikoretanga e taea ai te whanaketanga o te ngoikoretanga o te tamaiti, me te kore e taea te whakauru atu i etahi rihi i roto i taau kai.
I roto i nga hua he rota o te pāhare pāporo?
Ko tetahi rihi maamaa me te waatea he nui te nui o tenei taonga whai hua. Hei painga ake mo te tinana, ka taea ki te whakauru i te pupuhi o te honi o te miikaraki taiao, e pa ana ki nga hua kei roto i te nui o te pāhare pāporo.
Ko te winika cider vinegar hoki kei runga i te rarangi o nga hua e hua ana i roto i tenei taonga. Ko te tikanga, me whakauru ki te wai i te rahi o te 1 tp. te winika mo te 200 ml o te wai, ka taea te inu i tenei inu i ia ra, i te mea ka whiwhi i te waahana o te pāhare pāporo.
I nga wa katoa ka kai i nga apricot maroke, i nga piki, i nga raina, i nga karepe, e kore e taea e te tangata te wehi mo te mema kaore he painga o taua taonga whai hua. Ka tohutohu nga kaitohutohu ki te kai 50 ki nga hua maroke i ia ra, he nui rawa tenei. Mo nga hua hou me nga hua, ko te puna o te konupaika he panana, he pounamu, he meroni, he whero whero, he cranberries. I te raumati me te ngahuru he pai ake te pai ki te whai hua ki nga hua hou, kaua ki nga hua maroke.
Ko nga kūkamo, te mimiti, te rarihi, te paukena me te zucchini kaore i te awhina i te whanaketanga o te ngoikore o te pāhare pāporo i roto i te tinana, engari ano hoki ka whakapokehia ki nga huaora o nga rōpū. I te puna, i te wa ka kaha te whakawhanaketanga o te koreora huaora, ka hiahia koe kia iti ake i te 1-2 nga hua o nga huawhenua hou i ia wiki, kia taea ai e koe te pai me te whakapai ake i te mate.
Ko nga hua e hiahia ana ki te maimoatanga wera, i reira he nui te purapura me te whakauru atu i etahi atu matūkai, tika ana he korerorero motuhake. Ko nga ika e rite ana ki te cod , te tipu me te tipu ka whakaarohia ko tetahi o nga mea tino nui i roto i te huaora me nga hua kohuke, engari ki te tiaki i nga mea whai hua, he mea tika ki te whakarite kai mo te tokorua, kaore he keehi e whakanui ana i te wa o te maimoatanga wera. Na reira, kia whai pai ki te tunu mo te tunu kai, kaua e pupuri i te ika i te ahi kaore e hiahiatia ana.
Kei te whakauru hoki te ate me te poaka i roto i te rarangi o nga kai e nui ana te purapura, he mea nui kia horoia kia pai, kia tohaina i mua i te wera o te ahi. Ka awhina tenei i te tango i nga mea kino me te noho hauora.