He tino whai hua nga miraka - ko tenei korero a te nuinga o nga tangata ka kiia ko te axiom. Na, he hua nui tenei hua. Ko te uara tipu o te karaka he tika ki te motuhake o tona hanganga. Ka rite ki nga mema o te urupa, kei roto i te nui o te muka, na te kai o te kai i nga wa katoa ka awhina i te mahi o te waahanga taiao me te whakapai ake i te kounga o te tipu o te kai. Ma te mihi ki te kaha ki te here i nga momona, ka uru hoki ki te tukanga o te ngaro o te taumaha, penei me te karepe me te pineapi. Engari, kaore i rite ki te whakamutunga, ko te maha o nga kaata i roto i te karaka he iti iho te iti iho, no te mea he iti iho nga waropiha. Engari he nui te nui o nga matū me te microelements. Heoi ano, mo te hunga e whai ana ki te whiwhi i to ratau maatau me te whai ki tenei mo te kai kai, ko te patapatai o te nui o nga kaara i roto i te karaka he tino painga.
Te rongoa o te karaka oro
Ko te hua whero e tino whakamahia ana i roto i te rongoa tangata me te kai hauora. Te tikanga o te ārai i te makariri, te SARS, te scurvy, te atherosclerosis, te urolithiasis. Ko te kohinga caloric o te 1 karaka karaka he 43-65 kcal anake, engari ko te horopeta o te waikawa ascorbic he "awangawanga" - 120 g. Koinei te tikanga o te huaora C mo te tangata noa. A i te wa ano i rongoa ai i taua punawai huawhenua taiao ka roa rawa te kore he mahinga motuhake. Ka taea te rongoa mo nga marama i roto i te wahi maroke me te hauora. Tata ki te katoa o nga hua o nga hua whaihua ka puta mai i nga hua hou ki te wai, ki te pakaru i roto i nga whare me te wa kotahi ki te whakamahi i te kai.
Caloric ihirangi o te karaka 1 pc. he iti, engari he tino whanui te rarangi o nga huaora me nga mea taiao i roto i tona hanganga. I konei ka kitea e koe nga huaora A, B huaora, huaora E me nga huaora huakore PP me H, me te peta-pene. Na te ahua o te huaora B9 - waikawa potae, ka taea te whakamahi i nga arai hei tetahi o nga huarahi mo te aukati i te korenga. Ko te hanganga maha o te hua ka meinga hei panacea tino mo te kore huaora huawhenua. I muri i te katoa, ka taea te hoko i nga hua karaihe i roto i te toa i tetahi wa o te tau.
He iti noa iho te mea ko te mea ko nga orango he whare taonga noa iho o nga waahi. Ko te tuatahi o te katoa, te konupora me te pāhare pāporo, e tika ana hei whakapai ake i te pūnaha mate pukupuku. I tua atu ki enei matū kaha, he mea nui nga huānga o te karaihe he mea nui, ano he rino, he manganese, he pounamu, he ūkuikui, he konutai, he potae. I roto i te iti, ko te hua he iodine me te zinc. Na reira, ka taea hoki te whakamahi i nga tirani hei puna o te antioxidants - mo te ārai i te koroheketanga.
E hia nga kaarai kei te 1 karaka me tehea ka puta mai?
Ko te nuinga o te rahi o te hua ko te wai. I roto i tetahi hua e 100 ki te 100, ka taea te 80-85 g. Na te maha o nga kaara i roto i te karaka ka whakatauhia e te aroaro o etahi atu matū, me etahi o te warowaihā. Kei roto i taua mea he paku noa iho i te 8. Ko te kore o te ngako i roto i te karaka - he 0.2 g noa iho, he torutoru ano nga paoho - 0.9 g. Engari he purapura kai - te muka - he 2.2 g. Na reira, ko te ihirangi caloric o te kopu he rahi te rahi he iti rawa - 50-60 kcal. He tino kai pai te hua mo te hunga e moemoea ana me te raruraru me te taumaha. Engari me kai koe i nga hua me te tiaki - kaore i neke atu i te kotahi, e rua nga pihi i ia ra, i te mea ka taea e ratou te mate mate me te mamae o te kopu. Ko nga karanga ki te tangata ka nui te waikawa me te manawanui takitahi.