Ko te tihi ko te hua miraka miraka maoa e whiwhi ana, he miraka me te tango i te wehenga hua. Ma tenei maimoatanga, ka taea e te purapura miraka te uru atu ki te mahi o nga rezyme digestive, a ka tino maama ake te keri. He maha nga methionine amino acino nui , he mea nui ki te whakawhanaketanga o nga mate ate, he whakarite i te konupora momona, e whakarato ana i nga ahua o te mate o te tangata, ka awhina i te whakamahinga o te konupūmā. He mea nui rawa te whakamutunga, no te mea I roto i te tīhi hīni he nui o tenei miihini: 120-150 mg i 100 karamu o te hua. Kei te wehewehea te tihi ki te ihirangi o te ngako kei roto:
- ngako (18%);
- maia (9%);
- iti-ngako (kaua e neke ake i te 3%).
Ko te maha o nga calories i roto i te curd te ti'aturi, i te wahi tuatahi, i runga i ona ihirangi ngako. Na, i roto i te tiihi ngako te nui o te 236 nga kilokiro mo te 100 g te hua, me te nui - 169 nga karakaroka, me te kohinga caloric o te tiihi iti-ngako ko te 88 kg anake.
Ki te ngako kore-ngako, me te mea e kiia ana ko te tipu, ahakoa he korero tino tika, he mea kei waenga i waenganui i te tiihi me te tiihi, a ka tino tika kia kiia ko te tiihi. He purapura purapura kei te whakauruhia he kirīmi hou, he pata iti. Ko te hua o tenei hua ka roa atu i te tiihi tuku iho. Ko te koiora Caloric o te kaare o te tihi he 155 nga karaka.
Me pehea te whiriwhiri i te tiihi tika?
Ko te mea tuatahi me tahuri koe ki te whiriwhiri i te tiihi i roto i te toa. Me whakakorea, kaore he piringa, me nga tuhinga katoa kia pai te korero. Kaua ano e wareware ki te titiro ki te ra paunga. Ko te whakakore i te tihi kaore e whakawhānuihia - ka tohu pea i te aroaro o te hua
E hia nga kaarai kei roto i te whare kaare, ka whakawhirinaki ki runga i te ngako o te waiu i mahia ai e koe. Mena kua maoa te miraka (3.5-6% ngako), ka tipuhia i roto i te otaota i reira, he 18% te ngako kei reira, koinei te ahua o te kawhe hinu - 230-240 calories.