Ko nga ra e heke ana mo te mate taimaha

Ehara i te mea he nui te kaha o nga wahine katoa mo te wa roa - he wiki, rua, marama ranei - ki te pupuri i etahi kai, e pa ana ki nga here nui. Engari ki te mamae i nga ra 1-2 o te wiki he tino maama ake! Koinei te take e tino pai ana nga ra-taimaha-mate mo te mate taimaha. Heoi, ki te mea he mea katoa kei te rarangi i etahi atu ra, he tino uaua ki te ngaro i te taumaha - mo te hunga e whakamahia ana ki te kai i te rota, he mea pai hei pupuri i te taumaha.

Nga Hua o te Whakakore i nga Ra

Ka whakaingoatia nga ra mo te mea no te mea i tenei wa kei te whakamamae koe i to tinana o te kawenga tawhito rite te maha o nga mahi kaore i te kai tika me te hoatu i te kai marama, ma reira e whakamarama ai koe i te waahanga taiao.

Koinei, ka kaha te wiri o to tinana, me te painga o te ngaro o te taimaha, engari kaore he wa ki te whakaiti i te painga me te whakaiti i te tere o te mate taimaha, pera me te mea ko te keehi me nga kai roa.

Me pehea te whakarite i te ra nohopuku?

Ko nga ra o te whakakore i nga wa e 1-2 nga wa i te wiki, engari kaore i te rarangi: tena. Ka taea te Paraire me te Paraire, engari kaore i te Paraire me te Wenerei. Mo nga ra katoa, whiriwhirihia he kai, he tikanga he mono-kai (he kai i te wa e whakaaetia ana kia whakamahia kotahi hua kotahi). Ko te nuinga o nga wa, ko nga ra pai rawa o te whakatere ka pau i runga i te miraka, te tiihi iti, nga aporo, ngahei heihei, nga kukama me etahi atu hua me nga mea iti o te caloric, me te reka ake, iti iho ranei.

I roto i te paatai ​​o te pehea e noho ai i te ra, he mea nui kia whiriwhiria te wa tika: kaua he hui, he haerenga ki te hotera, ki te kawhe ranei, kei reira he raruraru ki te wehe atu i te mahere kua whakaritea. I tua atu, kaua e nui te mahi o te ra nohopuku, no te mea kaore he raru o te kore.

Ko te taimaha o te taumaha i nga ra nohopuku ka taea anake mehemea kei te puritia e koe i nga wa e rua i te wiki, me tua atu, ka piri tonu ki te kai tika i etahi atu ra. Koinei, he iti rawa te kai reka, te whiriwhiri i te huinga o nga kai: he huawhenua me te kai iti-ngako.

Nga ture whānui, me pehea ki te whakapau i nga ra o te rarangi, whakauru i nga mea e whai ake nei:

Ka taea e koe te kite, kaore he raruraru i te kai o te ra nohopuku. Ko te mea nui kia kaua e wareware ki te whakarite ia ratou!

Ko nga ra e heke ana mo te mate taimaha

Ka taea te rereke o nga ra. Me tautuhi i nga waahanga maha:

  1. Ko te rakekekaraka o te ra. He tino ataahua tenei ingoa ki nga wahine. Engari, ko tenei ra e kore e tikanga ka tukuna koe ki te tiakarete ka ngaro te taimaha mai i taua mea. Ka taea e koe te kai anake 70-80 karamu o te tiakarete kawa mo te ra katoa. I tua atu, ko te kawhe me te tea matomato kaore he huka me te waiu ngako. Ka taea e enei inu te inu i te wa roa. Mena he ngakau ngoikore koe, ehara tenei maatau ki a koe!
  2. Ko te raaka pai rawa o te ra. Kei te inu tenei ra nohopuku. A me whakainu koe miraka. I rongo pea koe mo tenei inu. He maha nga huarahi hei tunu kai. Ko te huarahi tino pai ko te whakarahi i te iti (tae atu ki te 50 ml) o te waiu kaua e neke atu i te 2.5% nga ngako i roto i te kaata o te tea matomato. Me inu tenei inu i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te kai. Ka tangohia te 1.5 kg o te taimaha, a, kaore koe e hiakai.
  3. Ko te raina o Kefir. Mo te ra e hiahia ana koe ki te inu anake 1% kefir - he pai ake ki te inu koe i te iti ake i te 1.5 rita.
  4. Ko te raumati o te karepe. Ka pau te ngako i te karepe, a, ki te kai koe i nga otaota 5-6, ka ngaro te taumaha.

Ka taea te whakarite i nga otaota i runga i te nuinga o nga huawhenua me nga hua. Kōwhiritia tō reka me te kawe i tō whakaahua i runga i te pai!