Ko te tunu kai mai i te tiihi, ko te ahua mo te kai o te taiao, ka uru ki te kai o te Slavic. Ko te hua o te pīni he nui te hua o nga mea whai hua me te whakamahi i te ahua parai, i te kohuatia ranei. Ko te tauira ko te falafel Israel rongonui, he tofu me te hummus Arapi - kai kai me nga taonga kai nui.
He aha ki te tunu me te pihikete?
Ko nga recipes from chickpeas he rerekē te "kirihou", no te mea he pai te noho tahi o tenei hua ki nga mea kakara, te kaimoana, nga huawhenua, me te pita. He mihi ki te reka o te reka, ka whakamahia i te mea kaore i te tukatuka, engari ano hoki i roto i te ahua o te tipu, te whakauru ki nga hupa me nga pate. He kai pai te rihi mai i a ia, kei roto hoki he taonga nui o te pounamu me te muka.
- Ki te whakarite i tetahi rihi nohopuku o te moa, me horoi mo te 12 haora. Na ka kohuatia mo te 2 haora kaore he tote me nga mea kakara. I roto i tenei ahua, he pai nga piwi mo tetahi rihi.
- Ka taea e koe te whakarite i tetahi paramanawa marama: te wa o te kohuatia kohuatia me te coriander, te tiihi, te nutmeg me te tapiri i nga rau rētihi hou.
- Ko te Spaghetti me te tiihi nui me te tōmato maroke ka whiwhi i te reka piquanti ki te tapiritia e koe he piipete tunu.
- Mena ka maka e koe nga piipete tunu me nga mimiti me nga tipu - ka whiwhi koe i te rihi wera nui.
Ko te tohutao mo te hummus mai i nga piipete i te kainga
Ko te Hummus mai i te tiihi , i te tapahanga ki te whakaaro rongonui, ehara i te mea ranu, i te waiora rānei, engari he tohu kai nui. I tua atu i tetahi reka motuhake, he taonga kei te pene, te muka, he tino pai. He mihi ki te tunu tere, me te ngawari ki te tunu, nga mea kakara me nga otaota, kua nui te rongoa ki te rawhiti, engari i te ao o te tunu kai.
Kai:
- maroke maroke - 300 g;
- uri purapura - 80 g;
- paprika - 1/2 tīpune;
- zir - 1/2 tīpune;
- he koroka o te karika - 3 nga wahi;
- wai rēmana - 40 ml;
- hinu hinu - 60 ml.
Te whakarite
- Kohia te koroke mo te 10 haora, tunu mo te 2 haora tae noa ki te ngohe.
- Whakanohia te wai i roto i te ipu motuhake.
- Tapahia, ka tapatapahia nga pounamu i roto i te pupuhi.
- Tāpirihia te karika, te zir, te haamere, te wai rēmana me te pata.
- Ko te whiu ki te kaiparau, ringihia ki te hupa, te arahi i te papatipu ki te hanganga e hiahiatia ana.
- Ko te kai o te pihi - hummus - ka whakakikoruatia ki te hinu, ka whakapaipaihia ki te paprika.
Te hupa me te pihikete me te kai
He momo rerekē te hupa mai i te tiihi. Ka taea te waiho he huawhenua marama, a ka taea te maoa ki te whakauru i te kai. I nga wa o mua, ka whakamahia nga momo ngako-iti penei te pipi me te reme. Ko nga momo o muri he kai kai me te kore e "taimaha" i te rihi, ka taea ano e nga piwi te whakauru i nga reka tata te whakanui i te ahuatanga motuhake.
Kai:
- chickpea - 150 g;
- rīwai - 3 pcs.
- reme - 650 g;
- kāreti - 1 wahi;
- pepa wera - 1/2 pcs.
- herewiwi here - 150 g;
- he koroka o te karika - 3 nga wahi;
- te hinu huawhenua - 40 ml.
Te whakarite
- Kohia te pi mo te 10 haora.
- Ka tunuhia e Cook te miihini.
- Whakanohia nga piwi ka tahuna mo tetahi haora.
- Tāpirihia nga rīwai.
- Kāreti, pepa, herewi me te karika parai.
- Hoatuhia te hupa me te tunu mo tetahi atu meneti 20.
- Ka mahia te kai me te chickpeas i roto i te 15 meneti.
Whakaaho mai i te tiihi - te tunu
Ko te kai o te chickpea he rihi rongonui a Iharaira, he mea hanga mai i nga piipete tunu me nga mea kakara. Ko nga pīni kei te huri ki te pita, he pai, he rite ki nga paraihe me te tunu tae noa ki te whero ki te hinu, ka tunua ranei ki te oumu, he pai ake hoki. I nga wa o mua, ka kohia he paramanawa ki roto i te waahanga ka whakamahia ki nga huawhenua, nga kukama me nga tipu.
Kai:
- maroke maroke - 200 g;
- he koroka o te karika - 6 pcs.
- riki - 2 nga wahi;
- te pahiri hou - he ringaringa;
- paraoa - 70 g;
- tipu caraway - 10 g;
- hinu hinu - 100 ml.
Te whakarite
- Kohia te pi mo te 10 haora. Kuki tae noa ki te ngohe. Whakanuia i roto i te kaitahuri.
- Tāpirihia te aniana, te karika me nga mea kakara.
- Ano, ka hurihia, ka hurihia te ranunga ki nga poari.
- Tohua i te paraoa.
- Ko te tunu i tenei rihi mai i nga moa ka mahia i te hinu wera tae noa ki te whero.
Pīni mai i te pi pi
Ko nga pihi he ahua tuku iho o falafel. He momo tino Arapi, he tino rongonui ki te tunu kai a Iharaira, i hangaia mai i nga tipu kapi. Ko te nui o te puranga o nga mea kakara, o nga mea kakara, o te paraoa me te hohonu. Te kirikiri i roto, me te ngawari mai i waho, ko nga pereki paraihe kua tino rite ki te hinu oriwa.
Kai:
- maroke maroke - 250 g;
- riki - 1 wahi;
- coriander - he titi;
- hua - 1 wahi;
- paraoa - 50 g;
- he paihere te pahiri;
- he koroka o te karika - 5 pcs.
- hinu hinu - 100 ml.
Te whakarite
- Ko te heihei mo te 12 haora. He raruraru i roto i te pupuhi. Tāpirihia te greens, nga mea kakara, te riki, te karika me te hua manu, ka panuku ano.
- Waiho mo te 30 meneti.
- Tāpirihia te paraoa, hangaia nga pōro.
- Ko te tunu i nga rihi mai i nga tipu heihei ka puta i roto i te tunu paraoa.
Te tunu me te pihi
Ko te puree mai i te heihei hei kai kai me te kai pai, ka waiho hei rereke ki nga rihi taha. Ko te rihi, ko te whakarite i te mea he rite ki nga rīwai rīwai, i hangaia mai i te waiu, te pata, me te huinga tino nui, kaore i te whakamahia te hinu ki te tiaki i te momo me te kore e huri i te hua ki te papatipu repo wai. Koinei te tunu he maatau me te uru atu mo nga tiimata.
Kai:
- maroke maroke - 200 g;
- miraka - 150 ml;
- hinu - 30 g;
- paprika - he tihi;
- coriander - he titi.
Te whakarite
- Meinga nga pihi mo te 12 haora. Kuki tae noa ki te ngoikore.
- Whakatika ki te taunga o te waiu, pata.
- Ko te whakarite i tenei rihi mai i te moa ka oti, te wa ki nga mea kakara.
Nga tihi mai i te pi heihei - tunu
Ka whakataetae nga tihi mai i nga moa i roto i te oumu me nga riu kai, mo te hunga katoa e pai ana ki te tahua me nga hua kararehe. Ka taea te tunu me te kore hua (ma te mea e tika ana te pupuri i te ahua), te whakauru i nga huawhenua me nga mea kakara, me te whakarereke i nga waahanga i ia ra, te whakatutuki i nga reka hou. Kaua e wareware ki te whakauru atu ki a raatau maatau kai pai i te wa e mahi ana.
Kai:
- maroke maroke - 200 g;
- riki - 2 nga wahi;
- tōmato - 2 pcs.
- pakaru maru - 90 g;
- Tuhinga o mua - 2 pcs.
Te whakarite
- Kohia te toka i roto i te wai mo te 10 haora, ka tunu tae noa ki te ngohengohe.
- Kohuatia ki te mīhini kai me te riki, te kāriki me te tōmato.
- Purihia ki te tunu me te tunu mo te 20 meneti i te 180 nekehanga.
He reikena mai i te tipu
He pai te kai, te reka, te iti-kalori, me te rite ki te nuinga o nga mea reka - he pai. Ka hangaia mai i nga kohuatia kohuatia, te whakauru i nga hua maroke, te pīni pīni, te nati, te honi me ētahi atu kai taiao. Ki te hoatu i te raihana hei ahua ahuareka, ka whakapaipaihia te hua ka oti ki te koko, te kokonati kokonati, te kapi ranei.
Kai:
- chickpea - 100 g;
- maroke maroke - 20 g;
- piki - 20 g;
- honi - 20 g;
- wai karaka - 30 ml;
- koko - 50 g;
- te tiu kokonati - 60 g.
Te whakarite
- Ko te tipu me te tunu kai.
- Ko nga hua kua maroke ki te wai.
- He kowhatu i roto i te kaihaki kai me nga piwi. Tāpirihia te honi, uru.
- Te huri i nga poroporo i roto i te koko me te raukaro kokonui.
Te pihikete "potato" mai i te chickpea - tunu
Ko te "potato potato" mai i nga tiihi ka rere ke te rereke mai i nga tikanga tawhito, a ka taea e ia te whakaki i te tahua o te reta. Ko tenei tohutao ko te mea iti o te kalori, a, i tua atu ki te pūmua me te muka, kei roto i te nuinga o nga ngoikoretanga e whai hua ana. He ngawari te kai reka me te ngawari ki te whakarite: me pehi koe i nga kai katoa i roto i te miraka, tunua mai i te papatipu o nga keke ka hoatu ki a koe he ahua keke.
Kai:
- chickpea - 150 g;
- aramona - 50 g;
- yoghurt - 100 g;
- hua - 2 nga wahi;
- panana - 1 wahi;
- kawhe - 20 ml;
- koko - 40 g;
- te paraoa kokonati - 40 g.
Te whakarite
- Kei te tunuhia nga kurupae me te tapatapahia i roto i te pailiti, te whakapiri i te aramona, te hua, te panana, te miraka me te koko.
- Takahia te keke me te tunu i te reira mo te haora i te mahana o te 180 nga nekehanga.
- Razomnite, tapiritia te kawhe, te koko me te paraoa.
- Hanga he keke.
Tuhinga ka whai mai
He rerekē te tunu mai i te chickpea mo tetahi tahua kai, no te mea kei roto i te iti rawa o te warowaihā, engari ka roa te hiakai. Ko te kai reka rongonui a Amerika he brownie, i roto i te putanga o nga tikanga o te "kino" mo te ahua, ka tunua mai i nga pihipi hei kai kai, me te hawhe o te tikanga o te karaka.
Kai:
- chickpea - 80 g;
- karepe - 80 g;
- koko - 35 g;
- hua - 1 pc.
Te whakarite
- Kohiati me karepe.
- Ka tunuhia te pihikete, ka uru ki te karepe, te hua manu me te koko.
- He raruraru i roto i te pupuhi.
- Kohuatia te papatipu i te 180 nga nekehanga mo te 30 meneti.