Ko te kaihoko French tuatahi i hangaia e te rata a Michel Montignac, i kii ia ki te kai anake i nga kai e whai iti ana te taurangi . I tenei ra, kua whakawhanakehia etahi momo momo kai mai i nga wahine French: mai i nga waahi ki nga mahi ngaio mo nga tangata.
Te kai a te French mo te mate taimaha
Ko te kai Parani he kai iti-calorie anake, ka whakaaetia ki te pau ki te 1,400 kilokaroi i ia ra. He aha te kai pai French - he uaua ki te whakatau, ka whiriwhirihia e ia wahine mai i nga waahanga katoa te tino tino pai, mai i te whakawhitinga - kaore i te nui, engari i te ihirangi caloric. Ko nga kaupapa matua o te kai Parani:
- Te arotahi ki te tahua.
- Kia tino ngawari te kai kai.
- 15 meneti i mua i te kai, inu i te karaihe wai.
- Tangohia nga mea kakara mai i te kai.
Ko te kai pai o te Pakeha hei whakapai mo te wiki, i te mea he tino nui ki te pau ki te rua rita o te wai. He ngawari te tikanga:
- Ko nga ra tuatahi e toru - he huamata kāpeti me te pīti kohua, te kāreti hou, te riki me te hinu oriwa. I tetahi ra, me kai koe i te 1.5 kihi o tenei rihi.
- Ko nga ra e toru e whai ake nei ko te haki noa. I te ata - nga aporo me nga hua, mo te tina - te ngahuehu, te tina - te raihi kohua me te hinu oriwa. I te ahiahi - he tipu o te tiihi.
- I te ra whakamutunga - anake kefir, inu i te hawhe rita.
Nga kaiwaiata French
Ko te kai Parani mo te tahua mate taimaha e hanga ana mo nga ra e whitu. Ko te kai, te huka me te ika e whakamahia ana i roto i te kohua, ka whiriwhiria e koe nga momo ngako iti me nga wahi katoa ki te 100 karamu. Kapi anake te huamata ki te hinu huawhenua i nga waahi iti me te tote iti. Ko te kawhe me te tiu matomato he mea whakarite me te kore o te huka.
Rā 1:
- Parakuihi . Te kawhe paraoa me te tunu i te taro tunu.
- Kaikai . Huamata mai i tetahi tōmato, e rua hua me te rau rētihi.
- Kai hakari . Kohua kai (150 g), rau rau rita.
Rā 2:
- Parakuihi . Te kawhe ki te roi o te keke rai.
- Kaikai . Kohuatia te kai o te momo ngako iti (150-200 g) me te tomato me nga kukama.
- Kai hakari . He pai te kohua o nga hua, he huamata o te greens (ki te reka), tea matomato.
Rā 3:
- Parakuihi . Te kawhe, he rohi taro.
- Kaikai . Te kāreti, te tōmato me te mandarin.
- Kai hakari . Huamata: kohuatia kohuatia, he hua kohua me te rau huamata.
Rā 4:
- Parakuihi . Te kawhe me te taro.
- Kaikai . He mahi maimoatanga pakeke, kohuatia he hua manu, he kāreti kua tunua, he mea whakamaroke ki te hinu huawhenua.
- Kai hakari . Hua ki te kefir.
Day 5:
- Parakuihi . Te tireti hou, he mea tunu ki te wai rēmana, he hua manu-kohuatia.
- Kaikai . Tomato, rihi ika.
- Kai hakari . He wahi o te kai kohua me te karaihe miraka.
6 o nga ra:
- Parakuihi . Te kawhe ki te tunu.
- Kaikai . Kohuatia te heihei me te rētihi.
- Kai hakari . Kohuatia te kai me te hua ki te whiriwhiri mai i (me te panana me nga karepe).
7 ra:
- Parakuihi . Te tea Green me te toast.
- Kaikai . Kai kai, tetahi karaka.
- Kai hakari . Kohuatia maoa me te huawhenua huawhenua.
French kai Madeleine Jesta
He maha nga kaitautoko i whiwhi i te kairangi rongonui a Madeleine Gest, he mea tika ki te tīmata i te tukanga i te wiki, i te mea kawari ake te hanganga o te tinana, a he iti rawa nga whakamatautau. Ko te ahua o te kai Parani i te ra o te raumati ka awhina i te ahua o te ata. Ko te hanganga whānui ko te:
- Rāhoroi . I te ata, inu ki te hawhe rita o te wai tonu hei akiaki i te tinana. I muri i te 60 meneti - he karaihe wai waipiro, hei paramanawa - he wahi heihei. Te waina - he hupa o te huawhenua, he wahi ka wehea ki nga wahi e toru, he huawhenua hei kai.
- Rātapu . Inu he ra ki te 1.5 rita o te wai, 500 karamu o te wai karepe mo nga haerenga tokorua, ka taea e koe te waiu me te hinamona me te honi. Te tina me te ika mo te tokorua.
- I nga wiki . Tīmatahia te ra ki te karaihe wai me te rēmana, i te hawhe haora - he karaihe o te wai karepe . I muri i etahi atu meneti e rua, ka taea e koe te inu i te koko koko kore. I te ahiahi - nga huawhenua, te pāhiri, te kumine, te rētihi, orango, te tīhi. Te kai - te heihei me te ika ki te huawhenua. I mua i te haere ki te moenga, ka whakaaetia te miraka.
Tuhinga o mua
Ko te kai o te tauira French he maha nga kai, he rereke te iti. Kai hakari - tae noa ki te 6 o te ahiahi. Nga waa - mo te rau karamu, nga ika kohuatia me nga riu kai, huawhenua - 150, te tiihi - 50 karamu. I nga waahi ka tukua ki te "patu" i te matekai me te wai ranei te hupa huawhenua. Ko te kai ka taea tetahi o nga mea e whai ake nei.
Tau nama 1
- Parakuihi . Te pi, te keke o te ham, te miraka, te tea, te kawhe ranei.
- Kaikai . Te ranu o te hupa, te kiore, te ranu huawhenua.
- Kai hakari . Te tihi o te kai, te tiihi, te karaihe miraka.
Tau nama 2
- Parakuihi . Te paraoa, te taro me te parani, te tea.
- Kaikai . Te kai, te kai, te miraka.
- Kai hakari . Te kareparāoa, te ranu rei, te taro parani, te tea me te kawhe.
Tau nama 3
- Parakuihi . Ham, hukareti, tea, kawhe ranei.
- Kaikai . Nga harore ki te hinu oriwa, kiwi.
- Kai hakari . Te rihi ika, kefir.
Variant №4
- Parakuihi . Muesli, wai, panana.
- Kaikai . Kohua, perch, tunua ki te aniana parai.
- Kai hakari . Huamata huawhenua, pīni paraoa, greens.
Kai French - te tīhi me te waina
Ko te kai Parani me te waina kua kitea e ana kaiwhaiwhai. Ahakoa kua whakakorea te waipiro i te waahi o te kai, he pai te waina whero mo te ngaro o te taumaha. Ko te momo tino pai o te waina me te tiihi pakeke, te wahi - 120 g. He poto mo te kai o te waipiro Aliki:
- I te ata - tiihi, he paraoa witi, he karaihe waina.
- I te ahiahi - te tiihi, e rua nga rewena, te waina.
- I te ahiahi - he wahi rite ki te tina.
Kai Tiaki Farani
Ko te kai o te Pakeha mo te mate taimaha ka tino hiahia ki te tango i te tote, te tunu, te paraoa, ki te 2 rita o te wai: tea, hupa ranei i te otaota. I runga i te aha e hangaia ana te tahua o ia ra:
- Te tīhi pakeke me te nui o te papa.
- Te pihi me te tunu tunu.
- Nga hua me nga huawhenua.
- Ngā pi - tae ki te toru i ia ra.
- Nga pupuhi.
Nga kai-kore tote korerani
I runga i te kai kore tote, kaore katoa i te tiaki, no te mea he kino nga kai reka. Dinner - no te 6 i te ahiahi. Ko etahi o nga kai tunu me nga rihi ika - 150 karamu.
- I te ata - te kawhe, te tea matomato ranei i te ata.
- Mo te tina - he wahi kai me te huamata huawhenua.
- Mo te tina - he hua ki te:
- huamata rau;
- tōmato;
- kāreti;
- kai.
French Dandelion Diet
Ko te nuinga o nga korero e kiia ana ko te kai tarutaru. Kei te mohio nga Pakeha: he pai te whakapai ake i te kaha me te libido, me nga taote e whakaae ana. Ka taea te pupuri i taua kai mo te 7 ki te 10 nga ra. Ko te tahua kaihoko French tenei e whakarato nei (he huinga rihi i ia ra):
- Huamata . Ka waiho e Dandelion te horoinga, te huri, te hinu hinu mai i nga oriwa me nga greens.
- Huamata Huamata . Ka tipu te tipu mo te hawhe haora i roto i te wai matao me te tote, tapatapahia, uruhia he hua kohuatia, he aniana matomato, he totoma. Te pata me te miraka.
- Puree . Ko nga rau o te Dandelion, tae noa ki te ngohengohe, ka hoatu ki roto i te pupuhi, me te hua, te riki, te karika me te parakihi.
- Te hupa . Ka tipu te tipu i nga meneti e rua, ka whakapirihia te hawhe karaihe o tetahi pata, rīwai, aniana, ka pihi a Brussels, te hinu pīni me te kohua i etahi atu meneti e 15.
- Te Kohuka . Ko nga rau ka huri i roto i te pupuhi, ka whakaheke i te karaihe o te miraka, te tote whakaaetia, te tirikara reka ranei.