Te kai maunu

I tenei wa, ko te kai haumaru kei te rongonui, ko te kai kei runga i te whakamahinga o te kai reka. A, ko etahi e mau ki te upoko, ka haere etahi ki te whare taonga me te hoko kai. He aha tonu nga hua mehemea ka taea e koe te pauna taimaha ki taua kai - korerohia i roto i tenei tuhinga.

Te ihirangi caloric o te tiunu

Ko te hunga e iti ake te iti o te mohio ki te kai tika , ka whakawehihia e te ingoa o te kai. I tua atu, i roto i te wana toharite 450-500 carories ia 100 karamu - a ko tenei te hawhe o te ra o ia ra mo te kotiro iti.

Te kai i runga i te kuihi

Ko nga pae tukutuku Ipurangi rererangi e whakarato ana i nga ahuatanga rerekē - ka titiro tatou ki nga putanga tino rongonui.

Ko tetahi o nga kai e kai ana i te kai iti: ko te 2.5-3 haora e kai ana i te hawiti me te tiunu. Na - 10 - 14 nga ra. He maha nga waahanga - tenei kai i runga i te kohuatia kohuatia, i runga i te maunu panui.

He ahuareka ano hoki, he tihi-kuihi:

  1. Parakuihi - tea.
  2. Ko te tuarua o te parakuihi he hua manu.
  3. Te kai - te hauati me te maunu - 200 g.
  4. Paraoa ahiahi - 100 karamu o te tīhi.
  5. Ko te rua o te paramanawa ko te 250 karamu o te tihi-kore utu.
  6. Dinner - he karaihe 1% kefir.

Ko tenei kai ka whakaaro kia noho 10 nga ra. He mea pai ake i te waa o mua, engari ehara i te mea kino ki te tinana.

E taea ana ki te tiunu i runga i te kai?

Mena kaore i hokona e koe he ham hamani me te tunu tunu koe, ka taea te whakaputa i tenei hua hei haumaru. Pānuihia te hanganga: i tua atu i te kai, he ngako, he paoho tae, he reka, he whakatairanga whakangungu, he pūmua huawhenua (he mea tino pai tonu ki nga GMO ) me etahi atu taputapu matū. Na, whakaarohia ko tenei hokeneke karihi o nga matū me nga ingoa haumaru ka waiho hei kai matua mo te toru o te marama!

Hauati - he tino ngawari te hua me te kore e haumaru tonu. Ahakoa nga paetukutuku e whakaputa ana i enei kai o te haukete me te waitohu "he tino pai!" Kaua e wareware ki te mea he kino te kai ki tetahi tangata me nga raruraru o te waahanga o te taiao, te ate, me nga whatukuhu (me te mea ano, ka whakapataritari i tenei raruraru). I tua atu, ko te nui o nga taputapu matū ka taea te whakawhanake i tetahi tauhohenga mate.

Whakamutunga : he kino ki te hauora te kai haumaru. I tua atu, i muri i te noho mo te 10 nga ra i runga i taua kai ki te whakatairanga reka, ka pahuatia e koe to reka reka, a ka pai ki a koutou te kai kohuatia me te tunu ranei. Ko nga momo whakamatautau i to tinana ka pai ki te kore e whakatakoto, ina koa ka whai hua nga hua poto poto mo te wa poto.