Ko te tikanga, ko nga tangata hou e titiro whakamua ana ki to ratau whakangungu tuatahi i te oma, kei te nui atu o ratou whakaaro ki te tikanga rere me te hoko i nga huinga rererangi i nga waahanga e tino whai ana i muri i te oma. Ka pakaru nga waewae i muri i te rere tuatahi, ka tuhia e matou nga mea katoa mo te whakamahinga kore, te ngoikore, "kua whakaakona nga waewae", etc. Na, ka mutu te mamae mo nga wiki (i muri i nga mea katoa, kei te mahi tonu matou), kei reira etahi ohorere me te wehi - "Ka taea ranei oku waewae?"
Kaore he mamae
I a tatou e rere ana, kei te kaha te whakauru o te waikawa lactic rongonui i roto i o tatou uaua - he hua o te pirau kaha me te wehenga mai i nga mahi a-tinana o nga uaua uaua. I te tikanga, kaore i roto i o tatou uaua te mea tino nui mo te tinana, kei konei nga uaua o nga waewae, a, ka pupuhi, ka ngana ki te peke i te "otaota". Ka taea e tatou te awhina ia ratou i roto i tenei.
I tenei wa e mohio ana koe he aha te patunga o nga waewae i muri i te rere, a, ka tika tenei whakautu i te 90% o nga take.
Kia tere te waikawa o te waikawa mo o tatou uaua ngoikore, i muri i te rere ka kore e mutu, ka hinga tapapa, me tahuri tatou ki te tuhi me te tuku i etahi atu meneti e 10 hei whakawhiti i o tatou waewae. Ko te whakapiri, ehara i te mea kohi anake te waikawa waikawa, engari ka whakawhānui atu hoki i te ahua o nga uaua. Mena ka rere ke koe (kotahi haora i te ra), engari kaua e toronga, i muri i etahi marama, ka nui haere nga uaua, ka huri ki nga takahanga i runga i ou waewae. Ko te tikanga, kaore i te tupu nga uaua. I maaka noa ratou, mai i te mea ko nga waewae he ki tonu i te waipiro rewena kaore ano kia whakaekea, ka kohia tonu. Ko nga uaua ka mate i te wa e pa ana, kaore ano kia ahuareka.
I tua atu, i te wa e mamae ana nga uaua waewae i muri i te rere, ka taea e te haere me te pahikara te awhina. Haere i te kilomita i runga i te waewae ranei haere ki te kāinga i runga i te pahikara, he ahua ano hoki tenei, ko te mea matua ko te mahi i nga mea katoa i te tere tere.
He pai ano hoki i roto i enei waahi ki te tango i te wairangi rereke, ko te rerekētanga o te mahana ka tango i te mumura mai i nga uaua me te awhina i te kawe i nga hua pirau. Ka whai hua ki te hanga i te whakamamae o nga kuao kau me nga waewae ki te waiu makariri - engari, ko te tikanga tenei ehara i te mea i te waikawa lactic, engari i te ngoikoretanga.