Ko nga moemoea o nga wahine katoa e ahuareka ana ki te titiro ataahua. Kia riro ai te rangatira o tetahi ahua ahuareka, he maha nga huarahi e whakamahia ai e te wahine. Ko tetahi o enei huarahi whai hua ki te korero me te nui o te taimaha ki te whakatere i te paanga o te tinana.
Te whakatairanga i te whakawhitinga o te tinana - nga painga me nga taonga
Ko te nuinga ake o te iwi e whakapono ana ko te whakawhitinga whakawhitinga he manaaki mo te tangata, no reira ka ngana ki te ako me pehea te tere tere ake, me nga hua kino o tenei tukanga, kaore e hiahia ana. I te ngana ki te ngaro i te taimaha i tenei ara, ka takahi te tangata i te whakawhitinga taiao. I roto i te tuatahi ki te mamae i te hunga katoa i whakatau ki te ngaro taimaha ki te awhina o te rongoā hormonal me nga taputapu kai.
Ko te whakawhitinga o te whakawhitinga taiao i nga tikanga taiao he pai rawa atu ki nga whakaritenga matū. Ko etahi o nga tikanga ko te hākinakina, ko te taraiwa, ko te pakeke, ko te taakupuku. Mauruuru ki enei tikanga, ka pai ake te ahuareka o te tangata, pai ake, me te ataahua. Ka whakatutukihia nga whainga matua - ka tere te tukatuka i nga tukanga mate, na te mea ka kaha ake te tangata, ka nui atu te maia ki a ia ano.
Me pehea te tere ake i te whakawhitinga?
Hei whakatutuki i nga tohu e hiahiatia ana, he hiahia tonu ki te ngaro i te taimaha ki te pehea te tere ake i te paanga. Ka taea e koe te mahi i tenei i roto i nga huarahi maha:
- te mahi auau;
- sauna, sauna;
- rongo;
- te kai pai;
- moe hauora;
- te whakamahinga o nga rongoā homoni;
- Tuhinga o mua.
Ko te hua o te whakamahinga o nga matū ka taea te tere. Heoi, he maha nga whakapae. I mua i te whakatau i runga i nga waahanga nui kia pai ake ai te whakawhitinga o te mate, me korero tonu koe ki tetahi tohunga. Ko nga tohutohu a te taote e hiahiatia ana e te hunga katoa e mate ana. Mena, ko te whakamahinga o enei rongoā ka kino ki te tinana.
Ko nga hua e whakatere ana i te painga
Hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, he mea nui kia mohio he aha nga hua e whakatere ai i te painga. I runga i nga hua tino whai hua:
- Hua hua . Ko te hua tino pai i roto i nga hua citrus katoa ko te karepe. Heoi ano, ko te wai taapiri me te tapahi rēmana hei āwhina i te tere ake i te tukanga mate ki roto i te tinana.
- Hua o te miraka . Nā te ihirangi o te konupūmā me te huaora D i roto i aua mea, kei te hangahia te papatipu muscle. I tenei keehi, me whiriwhiri koe i aua kai katoa kei roto i te ngako iti.
- Aporo . Ko nga hua pai o te tini o tatou e taea te whakaongaonga i nga tukanga mate. Ko te ra e tūtohu ana kia pau i te rua nga hua.
- Cabbage . He pai te maoa, engari ano he tae, he kāpeti broccoli.
Ma te whakamahi i enei me etahi atu hua e whai hua ana mo te tinana, kaore e taea e koe anake te hauora, engari ka whakatere ano i te tukanga o te whakawhitinga, e tino pa ana ki te ahua. Engari, kaua e whakawhitinga koe ki etahi atu kai e whai hua ana. Ki te whiwhi i nga hua pai, he mea nui kia kai tika me te pauna. Mena ka uru katoa te kai o te moni ki nga kai e tika ana, ka whai hua ki te whakatutuki i nga whaainga tautuhinga.
Nga inu e whakatere ana i te painga
Ko te patai he pehea te whakatere i te paanga o te tinana i roto i te tinana mo te iwi o nga tau rereke me te whakauru. Ehara i te mea ko te mahi tinana anake me nga hua kai te whai tikanga nui i konei, engari ko nga inu:
- tea (matomato, tinana, mai i nga otaota kari);
- nga miraka i runga i te miraka miraka iti-ngako;
- te hauora i runga i te huka;
- maheni.
Ko te whakarite i aua inu ka kore e uaua mo te kaihoroi i roto i te rihini. Ka whakamahia ki te kai me te kore huka me te pai ake i te kai. I tenei take, kaore e taea e ratou te inu i te reta, nga paoa me nga hanewiti. Kaore e hiahiatia ana te whakawhitinga o te inu-ko te whakatere i nga inu hei whakamahi ma nga kai tino me te nohopuku. Ma te piri ki enei ture ngawari, ka whai hua nui koe.
Nga potae e whakatere ana i te painga
I etahi wa, ki te tere tere ake, kaore i te nui te kai me te mahi tika. I roto i tenei take, i tua atu ka tango i te piro. Ko nga wahanga o nga momo rongoā e whai hua ana:
- kawhe;
- ngā tāpiritanga chromium;
- L - thyroxine.
Ko enei raau taero he waihanga. Hei whakatere i te whakamahinga o te tinana me nga taputapu kai. Nga papa e whakatere ana i te whakawhitinga - "Turboslim Alfa-lipoic acid me L-carnitine." Ka whai wāhi atu ratou ki te mahi pai o nga haurangi e whai wāhi ana ki te tohatoha o te pūmua, te momona me te waikawa, te tautuhi i te huka i roto i te toto , me te uru ki te whakatere o te pahekotanga.
Nga huaora e whakatere ana i te painga
Ko tetahi atu whakautu ki te patapatai mo te tere o te whakatipu i te tinana i roto i te tinana ka kai pai te kai, kei roto katoa nga mea e tika ana mo te hauora. Ko tetahi o nga hua tino kaha - B:
- Te Huaora B1 - he kino te paanga o tona mate ki te mana hauora, a, ka arahina ki nga huringa kino i roto i te tinana me te neural.
- Huaora B2 - kaore e taea e tana kore te whakaeke i te anemia me te whakaiti i nga tukanga miihini i roto i te tinana.
- Huaora B9 - me tona awhina, kua whakatikatikahia nga tukanga moemoeka, ka whakatika te matehuinga me te horoi i te tinana.
- Te Huaora B12 - te whakatere i te painga me te awhina ki te whakaeke i te mate.
Te awe ki te tere o te tukanga mate ki roto i te tinana me etahi atu mea nui:
- Huaora A;
- Huaora C;
- huaora E;
- Huaora D;
- hau;
- pūmua;
- cellulose;
- omega-3.
Ko enei huawhenua kei o tatou kai pai: hua, buckwheat, oatmeal, taro, oranges, kāreti, hua miraka, te tīhi me te pata. Ko te kai tōtika tōtika, te kaha o te mahi tinana, me te haere ki waho i roto i te rangi koiora te huarahi ki te hauora me te whakautu ki te pātai o te huarahi ki te whakatere i te whakawhitinga.
Nga otaota e whakatere ana i te painga
Ko te hunga katoa e kore e hiahia ki te whakamahi i nga rongoa, ka kaha ake te hiahia ki te whakatere i te painga o nga rongoā a te iwi. I roto i nga otaota tino whai hua mo te painga:
- lemon balm;
- tipu;
- alfalfa;
- parauri parauri.
Ko enei otaota katoa ehara i te hunga whakatere anake o nga tukanga whaitake i roto i te tinana o te tangata. Nga mihi ki a ratou, ka pai ake te mahi a te puna paraihe me te taiao. Ko nga taaka me nga hupa ki a ratau ka awhina i te hauora me te paku. Heoi, kaua e tukino i a raatau, no te mea ko nga mea whai hua o te taiao i roto i te nui o te waahi e kino ana ki te tinana. I mua i te kai otaota, ka tūtohu kia uiui ki te taote.
Te kai e whakanui ana i te painga
Ki te tere ake i te whakawhitinga me te ngaro taimaha, ka taea e koe te haere i runga i te kai mai i te kairanga kai kaihoko kai Haley Pomeroy. I roto i nga kaupapa taketake o tenei tikanga o te ngaro o te taumaha - te kai auau, nga wahanga iti, te tohatoha o te paara me te kai o te warowaiha i nga ra o te wiki. I nga ra tuatahi ka taunaki te taote ki te kai i nga kai e whai ana i te waipiro, me te muri mai - te pene. Mo era atu ra, me kai koe i nga huatini me nga kai warowaihā me nga momona kua tapiritia. I roto i taua kai, ka whakakorehia te waipiro, te kawhe, nga hua miraka, te huka me te witi.