Ko te koikoi angiangi he huarahi utu me te ahuareka ki te whakatika i to tinana i roto i te wa poto. He mea tino pai mo te hunga e pai ana ki te reka o nga rihi, no te mea ko te momo kai tenei me kai.
Ko te poaka: he mea whai hua
He nui nga purapura o te witi i roto i te tini o nga matū nui, tae atu ki nga huaora A, B, E, PP me nga kohuke pēnei i te silicon, te rino me etahi atu. I tua atu, ko te poaka he puna o te muka me nga waikawa amino whaihua - lysine, tryptophan.
Kei te tino pai te pungarehu o te poaka, kaore i te mate i te mate, kaore hoki he whakapae ki te kohi, he pai te whai hua mo te pakeke me nga tamariki.
Ko tana hanganga whakamiharo ka kaha ki te whakatairanga i nga mahi o te kopu me te pungarehu, me te horoi i roto i roto, me te whakarite i nga mahi o te tipu, ki te whakakore i nga tukanga o te putrefaction i roto i te puku. Ko te hua o tena horoi, ka whakahokia mai e koe te whakawhitinga me te pai o te tango i nga pauna.
I tua atu, ka whai hua nga kaitoi ki te tango i nga ngako, nga mea taakapa me nga toxins mai i te tinana o te tangata, kaore i te ngaro i te taimaha, engari i te whakapai ake i to hauora.
Tuhinga o Caloric o te witi poaka
Ko te witi o te witi he nui i roto i nga calories: 337 calories ia 100 karamu. Heoi, ka tunuhia e koe, ka pupuhi te wa 4. No reira, he 67 kcal te poaka i runga i te wai, me te waiu 2.5% - kua 109. Ki te tango koe i te wai me te waiu i te haurua, ka 88kcal te ahua. Ko te tikanga, kaore e pai ana te putanga o te waiu miraka.
Ko te witi mo te whakaheke
Ki te ngaro i te taimaha i tenei ara, me whakarite e koe he kai-iti me te 3 ra ki te kai i nga wa e wha i te ra mo te poaka. I tua atu, me tango e koe nga huaora me te inu 2 rita o te wai i te ra. Na ka horoi koe i to tinana, ka rite hoki ki te mate taimaha atu.
Te faaineineraa i te paraoa
Te whakarite i te miraka miraka i runga i te wai - he pakihi raruraru, ka taea e ia inaianei ka wera. I tenei wa, i mua i te tunu kai, ka tūtohu matou kia whakapoipohia te croup i roto i te paraoa kaore he hinu, ka ringihia he wai wera, ka waiho mo etahi haora.
Whakaarohia te tunu rongonui mo te miraka miraka i runga i te waiu. Mo te karaihe kotahi, i te mea kua werahia, kua werahia ranei, me tango e koe he 2 karaihe waiu me etahi kohiti e rua (he kounga o te 1: 4). Ka taea e koe te miraka i runga i te waiu - engari ka pai ake te whiriwhiri i te ngako iti, 1.5% ranei. Tuku i roto i te waiu kohua o te puranga, hoatu ki te ahi iti, iti ranei, ka tunu hoki mo te haora, ka whakaoho i nga waahi ki te waahi rakau.