Ko te kāpeti pihi ko tetahi o nga kai reka o te tini o nga iwi i nga whenua rereke. I tua atu ki te reka o te reka, he maha nga hua pai o tenei hua mo te tinana.
Ngā āhuatanga whaihua o te kāpeti tahua
Ma te iti o ana mea caloric, ka nui te painga o te kāpeti kapi i runga i nga hua. Tuatahi, i roto i tona hanganga he nui nui o te huaora C , e tika ana ki te whakapakari i te matehuinga me te tauturu ki te whawhai ki te tini mate. Tuarua, ko te kāpeti i roto i te momo purapura e taea ai e koe te tango tere me te tango i nga toxins me nga toxins mai i te tinana, te horoi, me te whakapai ake i te mahi a te hiahia.
Tuhinga o te Calorie o te kāpeti reweti
Ahakoa te ahuatanga o tana kai, i te wa ka mutu, ka ruarua nga ihirangi caloric. Na, ko te uara kaha o te 100 g o te hua hou he 29 kcal anake, ko te kāpeti kapi kaore he hinu caloric o 56 kcal. Mena kei te korero tatou mo te sauerkraut, he iti noa iho te kounga o te kaloro - 48 kcal mo te 100 g hua. Engari, he mea pai kia mohio ehara i te mea ka hiahia nga tangata katoa ki te hua ki te putanga maere. Kia pai ake ai te kai, ka tunuhia te kāpeti me te kai, ka taea te kohinga caloric mai i te 171 ki te 449 kcal, i runga i te momo kai. Ko te nuinga o nga kai ko te kahei heihei. Ka taea e koe te whakakore i te kāpeti me te harore. Ko te kohinga caloric o tenei rihi he 47 kcal ia 100 g. Kaore i tawhiti atu i te uara caloric ka tihia te kāpeti me te pīni - 47 kcal. Ko tetahi o te tino tino nui-kalori kei te tipuhia te kāpeti me te rīwai. Ko tona caloricity ko 140 kcal. Ko te tikanga, he iti iho tenei ahua i te wa e whakapiri ana i te kai, engari, me nga painga whai hua i te kāpeti me te rīwai iti iho.
Te tikanga o te tunu kai
Kia tika ai te whakapai i te kāpeti kapi, he pai ki te mohio ko te nuinga o te mohio ki te tukanga o te tinana kaore i te pono. Ko te whakakorenga ko te whakamahinga o nga rihi ki nga taiepa matotoru, engari kaore i te parai parai me te whakawhitinga o te wai ki te kāpeti tunu. Mo te tunu kai, me 1 te punetēpu noa o te hinu huawhenua mo te tunu riki. Ko te Cabbage i tenei wa ka tihorea me te pania ki te wai kohua, i mua i te tote. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te pounamu mo te ringihia o te kāpeti ki te wai kohua. Na, ka huri i te riki me te kāpeti ki roto i te oko me nga taiepa matotoru me te pungarehu me te whakawhitinga o te wai i runga i te wera iti kia ngawari nga huawhenua. Kaua e wareware ki te tapiri i te wai kia hiahiatia hei karo i te tahu. Ma te rite o te whakarite, ko te kohinga caloric o te kāpeti kapi ka 56 kcal ia 100 g anake.
Ko nga mate i runga i te tipu kapi
E whitu nga ra o te kai maatau kai, i runga i te whakamahinga o te kāpeti kapi . Ko te mahere mana kei konei:
- Parakuihi : 250 karamu o te miraka miraka, he kapu tea (ka taea e koe te tapiri i te honi).
- Ko te tuarua o te parakuihi : 1 hua, 0.25 l ranei o te miraka miraka iti.
- Kai Kai : 250 karamu o te kāpeti me te whakapaipai o te hua maroke me nga karepe.
- Te parakui : 300 ml tefiriti iti-calorie ryazhenka ranei.
- Kai hakari : 250 karamu o te kāpeti pihi, te kohua kohua, te heihei me te mīti kai (150 g), te tea matomato me te kore huka.
Ko te piri ki tenei kai ka ngaro i te 2 ki te 3 pauna o te taimaha o te taimaha me te kore e nui te awhina me te nohopuku.
Nga kirimana
Eiaha e haamo'ee, te vai ra te hoê taatiraa ino i te mau hua. Ko te kupu, kaore e taea te kai kapi te kai hei kai ma te hunga e mate ana i nga mate tawhito me te mate o te kopu, te mate pukupuku, te mate huka me te korenga o te reanga. Ko te mahungatanga he takahi i te whakamahinga o tenei hua. Mo te nui o te ti'aturi, ka taea e koe te whakarite i to kai me te taana e titiro ana ki a koe.