Ko te kopu ataahua me te papa ko te moemoea o etahi wahine me te whakapehapeha o etahi atu. Ki te pana, ka hiahia koe kia nui te kaha me te whai i etahi ture.
Ngā ture taketake
- Kia tino whai hua mai i te ata tonu, ara, i muri iho i te oho ki te hanga i etahi huarahi maha. Na, ka timata te tinana ki te pau i te ngako rongoa. Heoi, ki te kore e taea, ka taea e koe te whakahaere i nga whakangungu i tetahi wa e pai ana mo koe.
- Ehara i te mea e hiahiatia ana kia horo i te press i te wa o te menstruation, na te mea ka whakaheke ake te toto, ka whakapouri ranei i te ahua o te mamae e tika ana mo te mokomoko.
- A, no te mahi i runga i te press, he mea nui kia kaua e taea te mahi, ki te mahi pakeke koe, ki te mahi i te maha o nga waitohu, ka taea e koe te tae mai ki nga mahi o te kopu i roto i te puku kaore e mutu te whakautu tika ki te kawenga, kaore hoki nga mahi katoa e whai hua.
- I tua atu i te whakangungu, me whai koe ki te kai pai. Waiho atu i te reka, te hinu me te momona. Inu noa he wai kaore i te wai. Kaihia te nuinga o nga kai matū.
Tuhinga o mua
Ko te tau Mahi 1 ka awhina i te paanga o runga o te press me te uaua tika. Takoto ki runga ki o tua, waewae, piko ki nga turi ki te whanui i te whanui o nga pokohiwi. I te wa katoa o te mahi, ka mau tonu te tira ki te papa. He ringa i muri i te upoko i roto i te whare, kua wehea nga pokohiwi. Ko taau mahi ko te whakapumau i nga pokohiwi me te pouaka ka peke koe ki ou turi, ka hoki ki te whakamahuhuhu ki tona turanga taketake.
Taumahi Mahi 2 ko te kawenga matua ka tika, whakawhitiwhiti, me nga uaua o roto, aukati me waho. Ma te takoto ki te papahi, me whakatairanga koe i ou waewae kia rite te hanganga ki te papa. Ko nga ringa kei te tuunga, pera i te mahi o mua. Ko taau mahi ko te whakaeke i te waewae kotahi kia tae atu ki te takiwa o te papa me te papaa he 45 nga nekehanga, me te wewete i te pokohiwi i te papa me te toka ki te piko piko. I te whakamahuratanga, me hoki koe ki te waahi tīmata, me te whakahua ano i te mea ano, engari i roto i te tikanga rereke, ara, he huri i to waewae. Kia mau ki te press mo te mahi katoa i roto i te raruraru.
Ko te nama 3 ka hoatu he kawenga ki raro o te press . Takoto i runga i to tua, ka waiho o ringa i runga i te tinana, i muri ranei i to upoko. Me hiahia koe ki te whakaara ake i ou waewae ki runga i te whakakino ka hangaia he koki matau ki te tinana. Mena he uaua ki te pupuri tika i ou waewae, ka taea e koe te piko ki a koe i roto i ou hu. I te whakamahinga, hoki ki te turanga tīmatanga. Mena e hiahia ana koe ki te whakapiki i te mahi me te whakanui ake i te kawenga, me whakamatau kia kaua e pa ki te papa ki o waewae, kia mau tonu ki te taumaha.
Ko te mahi tau 4 ka awhina i te wero i nga uaua o te press. Takoto ki runga ki a koe, pikohia ou turi me te tohi ki roto ki te pouaka ka taea. Me whakamarie koe i tenei turanga. He ringa i muri i te upoko i roto i te whare, a, ka horahia nga pakihiwi ki nga taha. Ko taau mahi mo te taangata ko te whakatikatika i ou waewae i runga i tetahi huarahi e rite ana ki te papa. Hoki ki te tūranga tīmata.
Ko te tau Mahi 5 ka whakanui i te kawenga ki nga uaua. Ko te turanga tuatahi i te taha maui, ka toro atu te ringa maui ki mua ka okioki ki te nikau, ka waiho te ringa matau i muri i te upoko, ka toia te kaki. Me takoto koe kia pai te raupapa o te tinana. Ko to mahi mo te whakakorenga ko te tohi i te pokohiwi matau, me te upoko ki nga hiku kia rite ki te mea e taea, me nga hiku ki te whakatau i to upoko. Kia mau ki te maha o nga korero me te hoki mai ki te whakauru ki te tūranga tīmata. Me titiro tonu ki nga waewae ka tohaina, ka piri tonu ki a ratau. Whakamahia he 20 waitohu, ka whakahua ano i te taha o tera taha.
Mena ka mahi koe i enei mahi me te pupuri i nga ture katoa, ka marama i te marama ka kite koe i tetahi kopu paku me te awhina ataahua. Kia mahara kei te ngaro te tumuaki i nga ra kei mua, me haere tonu koe ki te whakangungu me te piri ki te kai tika.