He maha nga iwi i rongo mo nga painga o te raihi parauri. He nui te nui o te zinc me te selenium , he rite ki te raihi kua oti te pure, he nui te rino, me te tata ki te 4.5 nga wa ka nui ake te muka i roto i te taiao rongoa. Koinei, kaore e taea te korero i ona hua. Engari, he maha ano hoki e hiahia ana ki te painga o te raihi parauri, ko te ihirangi caloric e whakaoho tika ana i te hunga e whai ana i te ahua. I te 100 karamu he 330 nga kalori, engari he nui te tikanga ki te tunu i tenei kai. Hei tauira, ki te pai koe ki te tuku, ka taea te iti iho te kaiora.
Tuhinga o te kawheta o te raihi parauri
I roto i te whānui, 100 karamu o te purapura witi mo te ki runga ki te 73 karamu o te waikawa . Ko te iti rawa o nga momona i konei, ko o raatau kei te 1.8 karamu ki te 2 karamu o te ngako. Ko te toenga he paraoa. I roto i te raihi parauri paraoa, ka taea te iti iho te ihirangi carorie (tae atu ki te 25%) ma te horoi i te wahi tino pai me te pai. Engari ka heke te wai tuatahi ki te wai tuatahi, engari mo te tuarua anake. A, mehemea kaore i oti tenei, ka noho tonu te koiora o te raihi paraoa kohuatia, i roto i te mahi, ano. Na, ki te whakatau koe ki te whakamahi i tenei hua mo nga kai, ko te take ko te mate taimaha, na me mahara koe i tenei wa.
He aha atu ka taea e te ihirangi caloric o te raihi parauri?
Mai i te mea ko te raihi parauri ehara i te mahinga motuhake o te hua tipu, engari he momo rereke, he mea rere ke, ka tupu i roto i nga rohe rereke. Na reira, e hia nga kaara i roto i te raihi parauri i runga hoki i nga tikanga i tupu ai, i te oneone, me era atu mea. Ko te tikanga, mo te mea e tika ana ki nga rihi motuhake, he mea nui te huarahi tukatuka me nga mea e whakamahia ana ki nga pata. Na tika tonu nga tira o te raihi parauri - he nui atu te iti o tenei uara.