Ko nga uaua gastrocnemius kei roto i te roopu o te uaua ki te pupuhi, ano he whanaketanga, he tino uaua, me te tuku i tetahi kawenga ka "ngoikore" to tatou caviar he tino uaua. Mai i te mea e korero ana matou mo te whanaketanga, ka korero ano matou i etahi kupu mo te huarahi hou o te whakamahi i nga uaua gastrocnemius. Ko te mea he pakeke ki a ia ano he tohu he taiao mo te tangata e haere, a ko tenei te mahi tino pai mo nga uaua o te gastrocnemius, mehemea kua mutu nga momo waka katoa i te apopo.
Te hākinakina mo nga kuao kau
Kia mohio ai koe ki te whiriwhiri i nga mahi whaihua mo nga uaua o te gastrocnemius, he nui noa iho te kimi tauira hei tauira i waenga i nga kaitakaro. Hei tauira, ko nga kaitakaro me nga kanikani he kuao kau pai, kaore i te whakataetae. Ko nga mea e whakamahia ana mo te poipoi ko to ratou ake taimaha, me kakahu e koe ki o huka. He tohu tenei ki a koe.
I tua atu, ko te taapiri o te caviar, te taraiwa, te waahi, te patipati, kua paoho pai - i te nuinga o te waa, ki te mahi i te caviar, me mahi koe he aha, ko te "kawenga" o enei uaua i runga i te waahanga o te tangata.
Na, ki te mea kei roto koe i te momo o nga wahine e whakama ana ki te kakahu i nga waahi iti poto noa iho, engari ko nga waahi e whakaatu ana i te caviar, kua wa ki a koe te mahi ki te whakapakari i nga uaua o te kau.
Ngā Mahi
- Peke ki te taura - peke 10 nga wahanga i nga waewae e rua, 10 nga wa ki te maui me nga wa e 10 i te taha matau. Ka hurihia e tatou nga waewae me te peke tae noa ki te whakamahana i nga uaua.
- Te whakaeke i nga hiku waewae - ringa i runga i te pokohiwi, nga waewae e rite ana ki te whanui o nga pokohiwi. E piki ana matou i runga i nga toka 20 nga wa. A, no te hiranga, ka tohatoha tatou i roto i te kopu me te wero i nga uaua o te pene.
- Ko te rereke i muri mai o te pikitanga ko nga rekereke ngatahi, ka wehe nga wehenga. Kaore matou e tuku i o matou waewae, ka mahi matou i nga wa 20.
- Ko tetahi atu - ko nga huka tahi, ko nga rekereke wehe. E rua tekau nga wa e mahi ana matou. Mena ka kitea he uaua ki te whakataurite, ka taea e koe te mau ki tetahi o nga pihi ki tetahi ringa.
- Ka mahia e matou nga momo rereke e toru o nga whakanekehanga i te tere tere, 10 nga wa ia ia me te kore e mutu. Pulsating, rerekē tu - ka whiwhi tatou i te whakangungu porohita mo nga kuao kau.
- I ruia o ratou waewae, i toha.
- E tu ana matou i runga i te waewae kotahi, tohaina te atu. Ka mauhia e matou te pikitanga ki te toenga o te waewae kotahi, mau tonu ki te tautoko o te ringa. Ka whai tatou i te manawa. Kokua tona huha ka huri i te pa. Ka mahi tatou i nga wa e 20 mo ia waewae.
- Nga kuao kaukau - e tu ana matou i roto i te whanui whanui. Ka piko te waewae o mua, ka hoki whakamuri te tuara. Kotahi te ringa i runga i te huha, kei te taha atu te awhina. Koinei te taraka a te kaikopere. Ka whakatika tatou i te tūranga mo te 20 hēkona. Ko te waewae o mua kei te kokiri ki nga koki matau, kaore te puri e pupuhi i te toenga - he tino kino tenei, he kino rawa hoki te mate. Kaore te puri o te huha o te hukae kaore i te piko, ka tu i runga i te waewae, me te kore e wewete i nga rekereke me nga waewae. Ka hurihia e tatou nga waewae.
- Te tu o te maunga - ka maka iho o matou ringa ki runga ki te papa, he tika o matou waewae, he tika o matou tuara, ko o mahunga te titiro iho. Ko to tatou tinana mai i te taha kia rite ki te maunga, he tapatoru, he tara. I roto i tenei take, ko te pelvis te tino tino tohu. I roto i tenei whara e takoto ana te tua o te huha, hoki, me te akoranga, caviar. Ka whakatika tatou i te tūranga mo te 20 hēkona. Na ka tapapa ki muri ka whakatika ki nga toka. Ka taea hoki e koe te piko o ou turi i tenei turanga, whakaarahia o ou waewae ki te poutū.
Me pehea te whakangungu mo nga kuao kau?
Kia rite ki te tikanga, ka iti noa nga waahanga mo nga uaua gastrocnemius. Kua korerohia e matou ko tenei he tino uaua o te tinana, na, ahakoa ka mahia e koe i nga ra katoa, kaore e nekehia nga uaua ki te ahuareka nui. Ko te huarahi anake ki te awe i nga hua ko te ki te whakarahi i te huringa o etahi huringa kaore i te ahua o te noho .
- Ma te haereere i nga mea e taea ana - na te mea ko tenei mahi ki te whakaiti i nga uaua o te gastrocnemius kei roto i to taatau mahara. Haere i runga i to rua i tetahi wa. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te ara ake i mua ka haere ki te mahi mehemea kaore i te waewae, ka mutu ka mutu etahi atu. Kaua rawa e whakamahia nga waka i roto i to wa waatea, inaore i te tere.
- Hei whakauru atu ki nga kanikani - mehemea kua mutu te raruraru o nga kuao kau ki to ataahua, he pai rawa mo koe ki te whakauru atu ki nga kanikani Latin Amerika. Kei te samba, te tea, te salsa, etc. haere anake i runga i nga toka.