I o tatou ra, kaore he tangata e miharo ki te kupu mo te hauora he tino pai mo te hauora. Heoi, e whakamahia ana tatou ki te oatmeal, te buckwheat, te raihi - engari he pyshnka mo te tini ka taea hei whakakitenga. Whakaarohia pehea e pa ana ki te tinana, he pai ki te whakauru i roto i to kai kai?
He pai ki te inu i te pata?
Me korero mo nga painga me te kino o te miraka raihi, penei me tetahi atu hua, he mea pai ki te timata me te taipitopito taipitopito o tona hanganga.
Na, 100 karamu o te witi mo te witi mo te 349 kcal, 11.5 ko te pūmua huawhenua, 3.3 ngako me te 69.3 nga warowaihā. Me mahara ki te wa e mahi ana i te kai, ka pupuhi te nui, me te 100 go te paraihe kaore i te tote, te waiu, te pata, me te huka mo te 90 nga kaata - koia te tikanga ko te uara kaha o te mirakarere he nui rawa.
I roto i te hanganga o taua purapura, he nui o te hika, na he pai ake te whakamahi i te ata. Heoi ano, kei roto hoki nga waahanga e kore e paku ana i nga ahuatanga o nga ngako o te hinu, a, ka uru atu ki te whakamahinga o nga waahanga o te waa, kia taea ai e koe te korero mo nga painga o tenei poaka hei parakuihi mo te waatea.
He mea pai hoki kia mahara he painga tenei paare ki te hauora o te tangata na te nui o nga huaora me nga kohuke:
- Ka āwhina te huaora B1 ki te whakapai ake i te wairua, me te whakatipu i te kaha;
- Ma te B2 e awhina i te ahua o nga makawe me te patu i nga parani;
- B5 normalizes te totohanga o te toto;
- Ka whakapai ake a PP i te ahua o te kirika me te kiri;
- te whakanino i te rino;
- ka tauturu te fluoride ki te pupuri i nga niho hauora;
- ko te konupūmā e pupuri ana i nga wheua me nga niho kaha;
- Ko te parahi ka taea e koe te tiaki i te taitamarikitanga o nga kiri.
Ko te miraka, he nui i roto i te huaora me nga kohuke, he tino pai mo te kai o tetahi tangata e aroturuki ana i tona hauora. I tua atu, ko te whakamahinga o te whakamahinga o te whakamahinga ki te mahi tika a te hematopoiesis, ki te whakapai ake i te katoa o te rorohiko, ki te whakapai ake i te ate, ki te kaha, ki te tango i te toxins me te toxins (tae atu ki te tango i nga paturopi).
Hua o te miraka mo te taimaha taimaha
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te parani mai i te rai e homai ana i te hua o te lipotropic - ka awhina i te hanganga o nga putunga hinu hou me te whakatairanga i te wehewehe o nga mea tawhito. Ko te tikanga o tenei taonga ka noho tonu te hua o te caloric me te nui o te hika i roto i te hanganga. Engari, penei i nga warowaiha katoa , he pai rawa te whakamahi i tenei poaka i te ata, i mua i te tina.
Me whakaarohia nga rereketanga o te kai o te kai tika me te whakauru i taua piriti:
Kōwhiringa 1
- Parakuihi: he pyshanka me te paukena kahore he huka, tea.
- Te kai: te paraoa, te huamata mai i te sauerkraut me te cranberries.
- He paramanawa ahiahi: he aporo.
- Ko te hapa: ko nga kaitaunui kua tohaina ki te pipi.
Kōwhiringa 2
- Parakuihi: pyshenka i runga i te wai me te whakawhitinga o te waiu kore he huka, tea.
- Te kai: te tunu o te tōmato, te huakeke Peking me te hua.
- Paraoa ahiahi: 100 karamu o te miraka kawa.
- Kai hakari: ragoutua huawhenua me te heihei.
Kaua e wareware kia mutu te kai whakamutunga i te 3 haora i mua i te moenga - he tikanga nui tenei mo te kai hauora.
Nga kirimana me te kino o te miraka
He pai rawa te rai, engari ehara i te mea mo nga tangata katoa.
He whakaaro nui ano hoki ko te pyshenka i roto i te nui o te rahi e whakaiti ana i te libido i roto i nga tangata (mo te ope tenei he pai, mo te ora - ehara i te tino).
Ehara i te mea mo te hunga e whakamamae ana i te hypothyroidism - ka pakaruhia te pyshenka ki te tango i te iodine, a, ko nga tangata e whai ana i tenei waahanga kaore e hiahiatia ana. Kaore hoki tenei whakaaro i te rangahau rangahau me nga taunakitanga - i te mea ke. He whakaaro kei roto i te wa e tunu ana tenei taonga o te poaka.