He aha taau e tunu ana mo te parakuihi? Mena ko to whakautu he "hua manu," kia mohio: he tokomaha ano hoki te hunga e whakautu ana i te ao. He ngawari noa-ki te rite, te pai me te ngakau parakuihi e kaha ana tae noa ki te tina! Heoi, ki te whai koe i te ahua, he pai ki te mohio ki te aha o te uara caloric o hua me ona momo.
Te ihirangi Caloric o nga hua kua tunua
Ka taea e koe te tunu i nga hua i roto i te maha o nga waahi tae noa ki nga rau o nga huarahi rereke. I runga i nga taputapu, nga tikanga tunu (mai i tetahi taha e rua ranei) ka taea e koe te tiki i tetahi rihi hou, reka me te reka i nga wa katoa.
Ka whakaaroarohia e hia nga kaarai i roto i nga hua kua tunua me nga momo whakauru:
- nga hua kua tunua ki te hinu - 180-241 kcal (i runga i te nui o te hinu i whakamahia);
- hua parai ki te tōmato - 105 kcal;
- nga hua paraihe me te tipu me te apareka - 110 kcal;
- hua parai ki te harore - 115 kcal;
- nga hua paraihe ki te tōmato me te pepa reka - 120 kcal;
- nga hua kua tunua me te kāreti me te riki - 153 kcal;
- nga hua kua tunua ki nga croutons (he hua paraihe ranei i roto i tetahi rohi taro) - 186 kcal ia 100 g;
- nga hua paraihe ki te tōmato me te tīhi - 197 kcal;
- he hanewiti wera me te tīhi, te tiunu me te hua kapi - 254 kcal;
- nga hua parai me te tīhi-258 kcal;
- nga hua paraihe me te kuihi - 260 kcal;
- he hua reka ki te tihi Dor Blue - 269 kcal;
- hua parai me te pīni - 353 kcal.
He mea pai kia mahara ko te nui o te uara o nga hua parai me te baaka me te kuihi te mea tino pai rawa atu i nga momo katoa - me te nui o te ngako i te kai, teitei ake te uara kaha. Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, he pai rawa ki te tunu i nga hua ki te huawhenua, ki te harore ranei, me te whakahaere i nga taputapu o te kai nui.
Me pehea te whakaiti i te kai caloric o nga hua parai?
Kia kore ai te rihi e taimaha rawa, he pai ki te piri ki etahi ture noa:
- Whakamahia he panana paraihe koiora me te uhi rakau kore - mo te tauira, ceramic ranei Teflon. I runga i enei rihi ka taea ki te tunu i nga hua o te karapu me te kore hinu, he mea ka iti ake te ahua o ana kaata.
- Tāpirihia ki te kāpeti pihikete, te tōmato, te broccoli, te kareparāoa, te parakihi , te otaota hou, te harore rānei - enei kai katoa
whakaiti i te uara caloric katoa o te rihi. - Mahihia nga hua ki te huakamo hou, te tōmato, te Peking kāpeti rānei - he nui rawa tenei parakuihi kia roa ai koe.
Kaua e wareware ko te kai o te ata ka taea te mea tino nui - no te mea i tenei wa o te ra ka mahi tino pai nga tukanga moenga, tae noa ki te parakuihi tino nui kaore e pahuatia to ahua. Ki tenei i roto i te hinengaro, ka taea e koe te tuku i etahi wa ki a koe me nga hua-hita nui-karori.